我们好，今日小编关注到壹个相对有意思的话题，就是关于三日减肥餐单的问题，于是小编就整理了2个相关说明三日减肥餐单的解答，让大家一起看看吧。
- 三天轻断食果蔬汁配方？
- 3天辟谷三天正确流程？
三天轻断食果蔬汁配方？
以下是三天轻断食果蔬汁的配方：第一天：早餐：芹菜+苹果+生姜汁中餐：西兰花+黄瓜+菠菜汁晚餐：红萝卜+苹果+生姜汁第二天：早餐：茶树菇+苹果+生姜汁中餐：西红柿+黄瓜+柠檬汁晚餐：胡萝卜+苹果+橙汁第三天：早餐：生菜+苹果+生姜汁中餐：南瓜+黄瓜+芹菜汁晚餐：西兰花+苹果+胡萝卜汁以上配方中，每次饮用的汁量可以根据单人口感和需求进行调整。
轻断食期间要注意补充足够的水分和必备的营养物质。
预备食材用料
梨3个，柠檬半个，生姜1片，西柚一只，苹果1个，带皮冬瓜300克，西芹一把
做法流程：
流程 1
早上（6:30~8:30）
两个犁，一片生姜，半个柠檬
梨切成块状，生姜去皮切片，柠檬去皮，一起放入榨汁机，水加食材的一半，水没有特定的加多少，根据自己喜爱，搅啊搅就好了，带渣喝饱腹。
流程 2
中午（11:30~1:00）
壹个西柚，壹个苹果。
三天轻断食果蔬汁：第一天早：梨2个、柠檬半个、生姜1片；中：西柚一只、苹果1个；晚：带皮冬瓜300克、西芹300克、梨1个；
第二天早：猕猴桃2个、黄瓜1根、生菜1棵；中：胡罗卜1根、苹果2个、柠檬半个、生姜1片；晚：椰子水330毫升、黄瓜1根；
第三天早：番茄2个、胡罗卜1根、蜂蜜、枸杞；中：苹果2个、柠檬半个、生菜1棵；晚：西芹1把、黄瓜1根。
3天瘦3斤轻断食蔬果汁的做法流程
流程 1
各种蔬果洗干净切好放入破壁机内，加一杯水，挑选蔬果汁功能，我一般会挑选三分钟，打完之后是温的，早上空腹喝也不担心会凉。
流程 2
黄瓜香梨生菜汁-口感一般，可以接受
流程 3
芒果芹菜苹果汁-因为芒果很甜、口感竟然很不错
流程 4
第一天，西芹混合果蔬汁（超模普通款）。
100克西芹，100克苹果，80克黄瓜，80克甘蓝，50克柠檬去皮。
将以上全部食材放入搅拌机内，打成果蔬汁即可。
这种果蔬汁是最常见的超模减肥瘦身果蔬汁。黄瓜和甘蓝有强烈的减肥效果，西芹苹果则富含果胶和纤维，增加饱腹感和排毒。柠檬具有强烈的清火排毒功能。
第二天，强效能量塑身果蔬汁。
青苹果200克，中等大小的半熟香蕉一根，小菠菜50克，生菜50克，半个柠檬。
将以上全部配食材，放入搅拌机内打成果蔬汁即可。如过于粘稠，可加入适量清水。
第三天，专减四肢强效塑身果蔬汁。
苹果150克，黑莓50克，甜菜100克，鲜姜25克，白萝卜80克，西柚200克榨汁。
将全部食材放入搅拌机里，加适量清水打成果蔬汁即可。
3天辟谷三天正确流程？
辟谷三天的正确流程：1、大家在进行辟谷的前三天的时候一定要做到不吃任何东西，但是在这个时候咱们一定要喝水，每日至少要喝够800毫升的水，而且在喝水的时候一定要小口小口的喝，不能大口大口的喝，因为这样才能够有效的帮助大家减少饥饿的感觉，如果这三天能够坚持下来的话，那么在之后，大家可以适当的吃一些水果和蔬菜，如果感觉自己还能够坚持的话，就可以不吃任何东西，但是一定要记下喝水。
2、最多的情况下，有的人能够瘦五至十五斤，但是最主要还要根据每单人的体质特征，而且这三天中，大家主要减少的是身体里面多余的水分，不能够有效的帮助大家减少大家人体的脂肪，这段时期的减肥效果是相对好的，但是反弹的几率也是相对大的，因此人们在挑选辟谷的时候，一定要知道正确的方式，这样才能够帮助他们有效的[_a***_]。
到此，以上就是小编对于三日减肥餐单的问题就说明到这了，希望说明关于三日减肥餐单的2点解答对我们有用。