我们好，今日小编关注到壹个相对有意思的话题，就是关于牛排减肥餐的问题，于是小编就整理了2个相关说明牛排减肥餐的解答，让大家一起看看吧。
- 不加油盐的牛肉减肥餐如何做？
- 减脂期香菇如何吃？
不加油盐的牛肉减肥餐如何做？
食材食谱热量：110(大卡)主料牛排肉350克洋葱1/2个方式/流程11.牛肉常温,冷藏牛肉需要提前拿出。
2洋葱切成薄片，芹菜切断状，大约3厘米一段，辣椒纵给切成一半然后横着切成薄片。放一起预备开水烫一下。这时大蒜先切成片放在一边。
3将酱油、酒、料酒、糖放入同壹个耐热容器内。
4牛肉撒上盐、胡椒，用平底锅加热烤牛肉，同时留一块位置用来烤大蒜。
5牛肉烤好之后切成1.5～2厘米宽，放小盘子里。然后将烤过的大蒜放入耐热容器内浸泡。
6将流程2中的洋葱、芹菜、辣椒这些蔬菜放在装牛肉的小盘内。
7放入大蒜的调味用微波炉加热1分到1分半。（700W 1分·500 W 1分半）加热之后放入芥末搅拌。
8微波炉拿出的调味加到流程6中的小盘内。
减脂期香菇如何吃？
1/10 预备好全部的材料。
2/10 香菇用水泡发，
3/10 取壹个碗，放入半汤匙蚝油、一汤匙生抽、适量的盐、鸡粉、淀粉加水调成酱汁备用。
4/10 香菇洗净切成条状，西兰花洗净切成小朵备用。
5/10 锅中放入适量的清水烧开后，放入适量的油和盐，放入西兰花焯熟后捞出沥干水分，
减脂餐烹饪到位，是属于好吃的
材料：豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。
做法：
①将大***洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去边角后每张切成四等份，水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出，然后切成丝。
②将大***、香菇和香干放入大碗内，放一点食盐，加一点清油和味精拌匀作馅料。
香菇可以和油菜一起来炒着食用。做法如下，鲜香菇十个减去香菇根，清洗干净。小油菜300g。去掉黄叶烂叶。清洗干净，热水焯烫一分钟。
挤干水分锅热放油。放葱姜炒香。放入油菜翻炒。
炒出香味儿后加入5香粉，适量水，再放入香菇。小火炖煮片刻，出锅前加入海鲜酱油，食用盐即可。
以下是一些减脂期香菇的吃法提议：
菇菇豆腐汤
食材和调料：黑木耳3朵，冬菇3朵，金针菇50g，黄瓜50g，嫩豆腐半盒，盐1茶匙(5g)，香油1茶匙(5ml)
做法：
1、先将黑木耳、冬菇泡发后洗净，去蒂;豆腐切成片;金针菇切去尾端洗净;黄瓜洗净，切成片状。
2、炒锅洗净，放入清汤煮沸后，先将豆腐片放入锅内，待汤微沸时撇去浮沫，加入冬菇、黑木耳、金针菇和盐稍煮片刻。
香菇中含有一种核酸类物质，可抑制血清和肝脏中的胆固醇增加减肥的作用，是减肥者很好的食品。
蘑菇减肥期间的饮食：
早餐：清炒蘑菇一盘+半块牛排+苹果壹个+玉米一段
午餐：鸡胸肉蒸蘑菇一盘+米饭半碗（最好是杂粮米）
晚餐：蘑菇木耳豆腐汤一碗
到此，以上就是小编对于牛排减肥餐的问题就说明到这了，希望说明关于牛排减肥餐的2点解答对我们有用。