我们好，今日小编关注到壹个相对有意思的话题，就是关于睡前减肥餐的问题，于是小编就整理了2个相关说明睡前减肥餐的解答，让大家一起看看吧。
- 想减脂，晚餐该怎么组合？
- 食疗减肥的方式有哪些？
想减脂，晚餐该怎么组合？
这样的减肥方式不可持续，很容易反弹，不主推！
减肥需要适当控制热量，但同时要保证基本的营养平衡，尤其是蛋白质的摄入要充足，蛋白质是肌肉合成的主要原料之一，减肥期间本身就很容易造成，所以控制热量的同时蛋白质的摄入量一定要摄入充足，甚至比中国营养学会的主推要多一些才好。
大家正常吃饭的话，蛋白质的食物来源一半左右是靠主食，轻体力劳动普通成年男性每日主推65克蛋白质，女性55克，主食的主推量是每日250～400克，主食中的蛋白质含量约10%。因此，如果不吃主食，就更要多吃一些鱼虾、畜禽瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白的食物，而且蛋白质本身在体内并不像脂肪、碳水化合物一样可以在身体内储存，所以最好蛋白质最好三餐比较均衡的摄入，餐餐都要有优质蛋白类的食物。
您说的情况，晚餐不吃米饭，只吃红薯、青菜或者很少量的粥，这些食物不含优质蛋白，数量也只是粥里面会少量含蛋白质。因此长期这样吃热量确实是摄入少了，体重短期也会下降，但减的主要是肌肉和水分，造成肌肉流失，基础代谢下降，很快就会进入平台期，再少吃也不能继续瘦下去，而且一旦稍微多吃一点，就很容易反弹。
晚餐不吃为好，古人讲过午不食就是这个理。如果饿的话如何办？提议早些睡吧，早睡早起身体好