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本文目录概括：
- 1、只吃素食,该怎么补充营养?
- 2、瑜伽的种类有哪些?
- 3、《西游记》中,成为猪八戒前,吃的是啥肉?
- 4、腊八粥中都有啥东西?
- 5、瑜伽断食记(一)
只吃素食,该怎么补充营养?
1、适当晒太阳，可促进皮肤下的7-脱氢胆固醇合成维生素D，这也是素食人群补充维生素D的重要来源。适当补充营养品 可以在以上饮食提议的基础上，补充复合维生素、钙片、鱼油、维生素D、蛋白粉等，提议咨询营养师或按照介绍来食用。
2、提议：蛋奶素者，可多和平精英蛋及奶制品或多喝些牛奶来补充维生素D，而若是吃全素者，不过不想通过补充剂来补充，相对偷懒的方法就是多晒太阳，因为人体是可以自行合成维维生素D的。我就说吧，天气不错的时候多出去走走。
3、补钙，钙是维持人体机能所需要的一种重要元素。由于素食者无法从肉食中获取充足的钙，所以素食者要适量食用乳制品，经常喝豆浆，吃黄豆、椰菜和谷物等。适量补充维生素，素食者往往缺乏维生素B120对于不吃乳制品、鸡蛋、强化豆浆等食品的素食者来说，每日要服用维生素B12。
4、长期吃素的人群，需要补充以下3类营养素：蛋白质的补充 不管是数量还是质量，肉类当然是作为蛋白质补充的首选。但之前也说过，所谓素食主义者就是不会去吃动物肉类，所以如果想保持足量的蛋白质摄入，素食主义的兄弟们可以从豆类、坚果类着手。
瑜伽的种类有哪些?
1、瑜伽可分为十一大派别分类：智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽、密宗瑜伽、阿斯汤嘎瑜伽、艾扬格瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、双人瑜伽。智瑜伽：提倡培养姿势理念，从无明中解脱出来，达到神圣姿势，以期待与梵合一。智瑜伽认为，姿势有低等和高等之别。
2、瑜伽有很多种类型，每一种都有不同的重点和ACT。以下是一些常见的类型：阿斯汤加瑜伽：重点在于知识与呼吸的协调，通过练习可以增强身体的灵活性、平衡感和力量。瑜伽拉提斯：结合了瑜伽和普拉提斯的元素，注重核心肌群的锻炼和身体的塑形。
3、瑜伽种类可以分为七大类，分别是哈他瑜伽、比克拉姆瑜伽、阴瑜伽、空中瑜伽、艾扬格瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、流瑜伽。哈他瑜伽 适合一般大众、瑜伽初学者、工作压力大的人，ACT难度由简至难，是学瑜珈的入门款，也是最常见的瑜伽类型。
4、瑜伽的种类 阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）阿斯汤加瑜伽是一种较为强烈的瑜伽，强调身体的稳定性和灵活性。这种瑜伽的练习过程中，会有特定的序列ACT，标准练习者按照顺序逐步完成。它注重身体的热身和冷却过程，以及呼吸与ACT的协调。
5、瑜伽可分为哈达瑜伽、热瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、迈索尔瑜伽、孕瑜伽等类型。具体如下：坚持体力练习——热瑜伽 热瑜伽可以主推向每位练习者，无论是初学者还是顶级学员。
《西游记》中,成为猪八戒前,吃的是啥肉?
1、所以“猪八戒”再成为猪八戒之前，他是吃素的，不吃肉。在成为猪悟能之前，他是吃肉，当然也不也许顿顿是人肉，啥荤都吃，只是在众多食物中，喜爱吃人。猪八戒，曾经的天蓬元帅，掌管天河十万水军。一时风光无限，好不得意。后因调戏玉帝垂涎三尺的嫦娥妹纸，玉帝震怒，大手一挥被贬入凡间历劫，不小心误入畜生道投胎为猪。
2、猪八戒在原著中是啥猪？在一般人印象中，猪八戒白白胖胖，大耳朵，长鼻子，一看就是家猪，其实，这是受到电视剧的误导。在《西游记》的原著中，猪八戒可不是这副长相，就连其作者吴承恩也没有见过这种大白猪。
3、《西游记》中因为一直流传着吃了唐僧肉可以长生不老所以为取经之路增添了诸多磨难，但在原著中并没有明确是谁传出的消息，众键盘侠最初福尔摩斯潜质发现也许是天庭传出来的，也有也许是佛界传出的，还有也许是妖怪们道听途说到底真相怎么原著没有写所以只能通过猜测来判断。
4、所以《西游记》里猪八戒的形象，毫无疑问是一头黑猪，而这也符合当时的历史现实。东亚家猪饲养的历史源远流长，早在甲骨文中出现的家字，形象就是上面住人下面喂猪的房子。而当时东亚驯服的野猪是黑猪，这种黑猪一直到现代都是中国家猪的主体。
腊八粥中都有啥东西?
腊八粥有糯米、芝麻、苡仁、桂圆、红枣、香菇、莲子等八种食物。在白米等精细食材的基础上，适当组合一些糙米类、杂粮类等谷物，这样粗细组合不仅吃起来更有质感，而且可以摄取更丰富的营养物质。
晋南地区多数民家选用“五豆、三米”做腊八粥，常见者为红豆、绿豆、黄豆、豇 豆、扁豆五种豆子加小米、小麦、玉米。晋北许多地方却不喜爱用扁豆、小麦及玉米，而改用莲豆、黄米及高粱米。也有选 用其它豆、米的。
在各个地方的腊八粥当中，以北京的腊八粥最为讲究，搀在谷类大米中的佐料食材较多，如葡萄干、红枣、莲子、核桃、桂圆、栗子、杏仁、松仁、榛子、白果、菱角、红豆、花生等等，总计不下二十种。在个别的山区，也会把蔬菜当作佐料食材加入，使腊八粥的味道更为丰富。
瑜伽断食记(一)
前段时间因为常在外面吃饭，自觉整单人痴浊滞钝，恰好有个瑜珈妹妹打电话相约断食，一拍即合，之前进行过几次瑜珈断食，感觉良好，不过都是在气候温暖的时候实行，冬季还没有进行过，这次决定一试。瑜珈断食法在瑜伽体系中具有十分重要的地位。
年的夏季，我来到江西省鹰潭市龙虎山阿底提亚瑜伽精舍学习，在这山青水秀的地方，每日沐浴在天然氧吧之中，有幸跟随我的瑜伽导师潘光亮先生进行了为期三天（历时四天）的瑜伽断食疗法。通过瑜伽断食疗法，使我的身团搏携体和心灵得到了一次彻底的放松和洗礼。谨以此文记载我在瑜伽断食期间的故事和感受。
瑜伽断食疗法是瑜伽的清洁法之一，是一种科学的养生[_a***_]，一方面借断食消除宿便毒素，修身养体，另一方面人往往在饥饿时，大脑异常清醒，这有助力于提高人的思想和心智境界的提高。
瑜伽七日断食法：先大概通俗的讲一下啥是瑜伽七日断食疗法，瑜伽七日断食分为七天断食+三天复食（复食时间也可以延长至七天）。那么在这七天断食的过程，并非我们所想的啥都不可以吃。大概来讲，前三天断掉晚餐，第四第五天断中餐，第六第七天全断，第八天最初复食。
瑜伽断食法不是让人在断食期间先睡觉；啥事不做，而是必须要运动；最好是练习瑜伽知识，非常是进行能强壮腹肌、背肌、腰肌以及促进排便的练习，这样方能收到良好的断食效果。断食时要讲究单人卫生。
断食前应预先安排减食期。一方面可以减少饥饿感另一方面可以避免出现突然断绝了营养来源，身体极度不适的情况。减食通常提前几天进行，注意将每天的三餐简单化、素食化．半流质化。以下是传统瑜伽的四日减食法，读者可以参考。第一天：糙米饭1碗，豆浆1碗，蔬菜、海藻类副食1碗；梅干若干只。
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