我们好，今日小编关注到壹个相对有意思的话题，就是关于减肥餐坚持的问题，于是小编就整理了4个相关说明减肥餐坚持的解答，让大家一起看看吧。
- 18+6轻断食适合长期坚持吗？
- 吃青瓜鸡蛋减肥的兄弟，真有人能一日三餐坚持壹个星期吗？
- 每次都下定决心减肥，每次都只是坚持几天又忍不住大吃，咋办啊？
- 每日只吃一顿早餐，午餐晚餐不吃，长期坚持可以减肥吗？
18+6轻断食适合长期坚持吗？
1 不太适合长期坚持
2 18+6轻断食，即每日只吃6个小时，其余18个小时不进食。
虽然能够帮助控制体重，但长期坚持会对身体造成负面影响，比如容易引发饥饿感和营养不足，增加肠胃负担等。
3 如果想要长期保持健康的生活方法，可以适当控制饮食，食物要均衡合理，同时结合适当的运动和良好的生活习惯，形成健康的生活方法，才是可持续的健康之道。
1 不适合长期坚持
2 因为18+6轻断食是一种含有较低卡路里摄入的减重方式，长时间的低热量摄入会导致身体缺乏足够的营养，影响身体健康。
同时，长期低热量摄入会降低代谢率，造成身体难以减重，甚至造成反弹。
3 主推***用在保证营养的前提下适当减少热量摄入的健康减重方式，如饮食控制、合理运动等。
同时提议在医生、营养师等专业人员的指南下进行减重，更加安全有效。
吃青瓜鸡蛋减肥的兄弟，真有人能一日三餐坚持壹个星期吗？
我试过，不过壹个星期没坚持下来，只挺过三天，三天瘦了五斤，每日也是坚持喝水，有时候饿的都忘记了自己坚持的动力是什么了，打开衣柜，找到那件最瘦的衣服试下。感觉还有点穿不进去，只好再坚持坚持
应该能坚持住，我认识的壹个水果店的老板娘，为了穿上漂亮的旗袍一天三顿吃水煮生菜，坚持了一周，真的好瘦了，我去买水果看到她无精打***的坐在那里，说话都没有力气了，过了两天我走去买水果，老板娘不在，我问老板老板娘去哪儿了，她说去医院了不用说什么意思你们懂得[尬笑]
我有个同事有段时间也是这么吃的，不过她的会丰富一点，她上班的时候都会带个饭盒回来，装着馒头、鸡蛋、牛奶、青瓜或者是黄瓜和两三个苹果，中午她就吃这些，到下午了饿了，吃个苹果，啃条青瓜蘸着酱油吃，晚上她说还会喝些蔬菜汤，吃一两根青瓜和少量的主食，就这样吃了半个月吧，好像也没见瘦，还是一样的体重。
减肥还是要有个规划，除了吃喝，也要注意一下运动，吃了不运动，体重还是很难减下去的。
我有过2次成功减肥的故事，一次用的是轻断食的方式，壹个月减了20斤，一次是调整饮食机结构，壹个月减了10斤。
我的体会是，减肥是个系统的事情，不是仅靠吃单一的食物就能减下来的，再说这也坚持不了多长时间，估计谁吃都会吃吐的。减肥是吸收小于消耗，吸收来自于饮食，消耗来自于基础代谢+运动。我说说我自己的做法吧，向想减肥的兄弟们一点参考或者启发。
我本身身高158厘米，减的时候135斤左右，真的是太胖了，而且骨头架小，全身都是肉，走路都要乱晃，也不敢运动，体重大，运动起来腿疼，对膝关节的压力太大，而且走路时间长了都累，跑步也跑不起来，跳绳也跳不动，这个时候，我***取的是轻断食。我说说我吃的食物吧。
早上，起床，一杯200毫升的温开水。
早餐，一片全麦面包，壹个水煮鸡蛋，一杯牛奶，两小瓶钙液。
午餐，一碗大米饭，一盘水煮[_a***_]。分量是一盘，青菜就是每日轮换吃。
下午4点，壹个苹果
晚餐，一根黄瓜，一小盒无糖酸奶。
虽然吃得相对少，但还不算太单一，因为中午的青菜可以每日不重样地吃，比如西兰花、芹菜、生菜、油麦菜、小白菜等各类青菜，还有西红柿、豆腐、豆皮，还有蘑菇、香菇、金针菇等菇类都可以水煮吃的。
我坚持了壹个月，减了20斤左右。
我曾经吃了壹个星期的青瓜和鸡蛋，瘦了足足十斤，但过程是特别煎熬的，那真是饿的眼冒金星，看见什么都想吃，不或者为了让自己变瘦，只能咬牙坚持了，还好总算达到了自己的目标，遭点罪也值得了！
前几年我的体重是180斤左右，虽然每日去健身房运动，但瘦身效果不理想，总是达差点自己的标准。后来听健身房壹个教练的建议，最初试试鸡蛋青瓜快速减脂法，它是每日早餐吃壹个鸡蛋一根黄瓜也就是青瓜，中午壹个鸡蛋一根黄瓜，晚餐只吃一根黄瓜。前两天虽然饿点，但还可以忍受，不过体重变化不大，也就瘦了一两斤，从第三天最初，饥饿感加强，最初不停的喝水充饥，体重也下降明显，每日都能瘦一两斤左右，看在体重下降的面子上，在难也要忍下去。
经过了一周时间，只靠吃青瓜和鸡蛋足足瘦了十斤，不过并不是只瘦脂肪，连瘦肉也缩水了，接下来的一段时间，我也是逐渐调整饮食，再加上合理的运动配合，体重也稳定了，达到了自己瘦身的预期目标，过后想想自己的所作所为，真的很佩服自己有那么大毅力，为了瘦身啥事都敢做，还好身体没受到伤害，不然就得不偿失了。
每次都下定决心减肥，每次都只是坚持几天又忍不住大吃，咋办啊？
【三分练七分吃】
减肥主要就是看吃、吃可以、但是你要看吃啥、吃多少、如何吃、牛肉、鸡蛋、虾都是高蛋白的东西、你可以去搜一下类似的蛋白质含量高的食物、有挑选性的吃
【管住嘴、迈开腿】
吃了之后要记得锻炼、能量有个特征、用了就不会存成脂肪、所以吃多了就多走走、不容让睡觉前自己的体内有过多的未消耗的能量、俗话说、饭后走一走、活到九十九、这是亘古不变的道理
【要养成习惯】
习惯成自然、这是全部减肥者必须明白的壹个道理、把壹个很难的东西变成习惯、然后爱上它、你就会发现减肥是壹个趣味而不是一种煎熬、就比如跑步、那些喜爱跑步的人并不是单纯的为了减肥、他们为了身心健康、为了自己有壹个开心的心情和良好的状态而锻炼、而你的目标也是这个、向自己壹个理由、问问自己为啥减肥？？？为了美、为了遇见更好的自己、为了找到更好的另一半、为了自己有壹个健康的未来、为了绽放自己的美等等
【遇见更唯美的自己】
如果有一天、你瘦下来、你会发现你的生活会变得唯美、你也会有壹个很好的自制力、做任何事都可以坚持下来、毕竟每单人最大的敌人永远都是自己、干掉自己的消极思想、做真实的自己、
【如果觉得有道理、请向我点赞、也是向你自己点赞、加油、一起卖力】
减肥前下定决心减肥，减肥坚持几天又忍不住大吃，这是美食的诱惑，之前暴饮暴食和高油脂，高糖分，高盐分，高热量食物吃惯了，突然的清淡饮食，有些不适应，所以，你才坚持不几天又忍不住大吃的。
减肥不单单是为了苗条和好看，更是为了身体健康。
一，食用饱腹指数高的食物。
“饱腹指数”是对含有240大卡能量的食物所带来的饱腹感相对。以白面包为基准，其它食物比较于白面包所提供的“饱腹感”作为“饱腹指数”。也就是说：吃同等能量的食物，看看哪种食物不要易饿！在“饱腹指数”中名列前茅的大都是水分或者纤维含量低的食物，比如，水果，蔬菜等，水果和蔬菜是“饱腹指数”中排行靠前的食物，其中土豆成为“饱腹指数”顶尖的食物，比白面包高三倍还要多。所以，平时食物的挑选决定了你的饱腹感程度。
二，调整食用血糖指数（GI）低的食物。
一般血糖指数低的食物饱腹感强，血糖指数高的食物饱腹感差。在挑选食物时，多挑选GI值在60以下的食物。比如粗粮，水果等。
三，增加蛋白质摄入量。
蛋白质具有抗饥饿的作用，同时还能增加燃脂。减肥期间可以食用，牛肉，鸡胸肉，鱼虾海鲜类，鸡蛋，豆制品等。
咱们真是同志啊，从生了孩子三年了，胖了十斤，三年我都没减下去，就败向我这张嘴，兴致来了就说自己要减肥，晚饭不吃，到不了壹个星期，就感觉瘦了三斤两斤的，想着奖励自己一下吧，吃点这个，敛点那个，不知不觉就又过来了，胖起来容易，瘦下去难，我是生了孩子落下腰疼的病，多运动吧腰疼的没法，市面上卖的啥奶昔啊，喝的啥饮品哪，也不敢喝，主要是怕钱打了水漂，最后总结了，迈开腿管住嘴比啥都好用，缺乏自制力啊，我到现在也没找到比这更好的办法
每日只吃一顿早餐，午餐晚餐不吃，长期坚持可以减肥吗？
不可以
1 不也许做到长期 你的身体不允许
2 节食减肥的后果就是恢复正常饮食后极速反弹
3 身体素质会极大的下滑 头晕 无力 脱发等问题都会有
想要减肥的话 三餐控制在7分饱就可以啦
当然我是不主推节食的 任何程度的节食在恢复正常饮食后都会反弹
只有提升基础代谢才是一劳永逸的
提升基础代谢才是一劳永逸的
我今年就是这么做的，只吃早饭，不吃午饭和晚饭，四个星期瘦了十八斤。
也许是以前吃的太多，所以第壹个星期也没有感觉太饿，不过第二个和第三个星期相对难熬，下午二三点和晚上八点多，今年好一些了。
先定壹个壹个小目标，把肚子饿平。
因为前段时间单位应酬较多，好几次不得不晚上去吃饭，但是饭桌上自己多控制，回家一量每次重都是三斤左右，没有一顿面条反弹七斤那么严重。
不过挺别人说脂肪有记忆，所以真的想瘦下来，估摸着如何也要半年时间才可以出成果呢！
看你能否坚持了。
谢邀。恭喜你答对了，一天只吃早饭，不吃午饭和晚饭不但可以减肥，还可以减寿。身体好比是一台汽车，它跑一天的路程需要30升的油，你只加10升，就算你的车技再好，车子再如何省油，也没办法跑完这该跑的路程，长此以往，车子就报废了，还是修不好的那种。今年你觉得一天就吃一顿早饭好吗？是减肥重量还是健康重要？
即便真的可以“长期坚持”只吃早餐，那么当恢复正常饮食时还是会反弹。
因为一顿饭的热量很有限，当长期摄入这个低热量饮食后身体已经适应，本能的以为身体只需要这么多的热量就够了。所以再摄入比之前热量高的饮食，是会造成脂肪囤积的。
就好比目前大家普通人一天所需的热量在1300-1600左右，如果摄入超出而没有运动消耗肯定是会发胖的，所以一门心思的把基础代谢“作”低，可以说对健康、对减脂没半点好处可言。
最有效的办法还是那一套：合理饮食、坚持运动。虽然已经被说烂了，但是只有这样才是最有用、最健康而最不要易反弹的。
试想一下，无论是节食也好还是药物也好，都是为了满足人们的“快速减肥”心理而产生的，有需求就有市场，即便是暂时瘦了，但是如果没有健康的习惯，反弹是必然。
瘦的慢一点无非是为了健康起航，最终养成良好的生活习惯从而不必再为了超重犯难。只有管住嘴，不去贪图一顿美味，少吃高热量食物、快餐、饮料和甜食，多吃粗粮、蔬菜和蛋白质，再配合有规律的运动，才能彻底改变自己的身材和身体以及健康状况。
每日只吃一顿早餐，午餐晚餐不吃，长期坚持可以减肥吗？
如果每日只吃一顿早餐，午餐和晚餐都不吃的话，只要这单人还想好好的活着，那么就不存在“长期坚持”这个事情。这个做法说是要“减肥”有点不太准确，这几乎就是一种自残的行为。
而且就算坚持了几天，体重降低了，只要恢复正常饮食体重就会反弹，而且由于身体故事过这样“饥荒”似得减肥方法，所以会自动的、变本加厉的储备脂肪，所以会更胖。而且这样的方法对于女性兄弟来说，长期下来还会造成一些生理上特有的伤害，千万不容试试。
我确实有个兄弟在结婚之前想通过这样的方法快速瘦下来，因为觉得瘦一些穿婚纱漂亮嘛，然后就进行差不多的节食计划。结果还没等到结婚当天，就在彩排的时候人就昏倒了，最后导致婚礼延期举行，人遭了罪不说，还耽误事。
我觉得只要身材匀称、身体健康，真的没有必备为了体重计上的壹个数字去减肥。而且很多人听信的一些“快速减肥”之类的方法减去的也不是脂肪，基本都是短期内快速脱水，导致体重下降，结果要么搞坏了身体，要么面黄肌瘦的瘦下来也不好看啊。
所以对于一般人来说，改善饮食和适量运动都是可以慢慢让身材变好、让身体更健康的方法。饮食上也没有必备太苛刻，尽量少吃油炸、盐渍、肥腻、过甜的食品就可以了，用新鲜蔬果代替零食，慢慢就会看到效果的。
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到此，就是小编对于减肥餐坚持的问题就说明到这了，希望说明关于减肥餐坚持的4点解答对我们有用。