我们好，今日小编关注到壹个相对有意思的话题，就是关于配减肥餐的问题，于是小编就整理了5个相关说明配减肥餐的解答，让大家一起看看吧。
- 一日三餐怎么吃减肥？
- 减肥营养餐，最靠谱的组合有哪些？
- 健身和饮食怎么组合减肥？
- 最近想减肥了，不了解有啥减肥餐主推？
- 啥样的减脂餐适合和体重正常的孩子一起吃？
一日三餐怎么吃减肥？
在一日三餐需要合理的安排，荤素组合，可以吃一些清淡有营养的食物。但是避免吃过多高脂肪高热量的食物，最好可以挑选新鲜的水果和蔬菜，另外也要保证足够的营养摄入，但是不容过度的去节食，因为有也许会影响到身体健康，但是需要长时间的坚持，才会有一定的减肥效果，通常减肥是壹个特别漫长的过程。
减肥营养餐，最靠谱的组合有哪些？
最靠谱的减肥营养餐“如何吃”？比“吃啥”来得更重要。
以下方式贯穿了健康减重饮食的全过程：
1，减重期间的食物的比例，所谓的黄金比例是60%的水果蔬菜，20%含有蛋白质的食物，20%的谷类。
最好每日都吃一些菌类蔬菜，一般要占当日蔬菜总量的10%～20%。绿叶菜应保持在每天蔬菜摄入量的50%以上。
深色蔬菜，比如深红色的辣椒、深绿色的菠菜比浅色蔬菜营养价值高。提议最好挑选当季当地的菜品。
蔬果比例为2:1,水果以低糖低热量为主，挑选新鲜低糖水果（猕猴桃、苹果，杨桃，木瓜、小番茄、黄瓜）
蛋白：尽量吃白肉（如禽肉及鱼肉），少吃红肉（如猪、牛、羊肉等），牛羊肉可以每周吃一次，肉类尽量安排在早餐或中餐吃。
另外，红薯、土豆、玉米、南瓜可以适量代替部分粮食（主食）。
2，用餐，保证定时定量！
定时：即指三餐的时间在遵循人体生物钟的规律下安排，在固定的时间段内为好。
蔬菜类挑选西兰花，玉米，紫薯，西红柿，黄瓜，冬瓜相对好。肉类挑选，鸡胸肉，牛肉，鱼肉相对好。少吃多餐，我就是用这种方式，一周瘦了两斤，虽然很慢但是健康，希望能帮到你。下面是我自己做的，既能吃饱，热量又低，你可以自己组合热量低的食物来吃，切记不容只吃单一食材，希望能帮到你。
这是我很多年用的减肥配餐，希望能向你一些帮助。
1.早餐6点到8点：一杯鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一碗纯无糖燕麦片，一根或两根玉米，没有玉米可以用其他等热量的粗粮。请注意⚠️早餐一定要吃饱。
2.上午加餐（没有几点就不容加）（10：00——10：30）：一根黄瓜或者一根西红柿；
3.中餐（12：00——13：00）：蔬菜，优质蛋白质，主食量比早餐减半或者不吃主食；
4.下午加餐（没有饥饿感不容加餐）（15：00——16：00）一根黄瓜或者壹个西红柿；
5.晚餐（17:30——19:00）:蔬菜，优质蛋白质，不吃任何主食；
6.在白天可以进食指定水果一份，但水果热量再低，也是多余热量的摄入，不吃最好；
7.因为进食水果限制，特别必备而且绝对需要进行复合维生素补充，请自行挑选摄入，请注意，脂肪燃烧的过程需要很多维生素群的参加，所以在减脂的过程中请务必补充复合维生素。
注意：早餐就按照食谱来，不能吃任何大米类，面粉类，油炸类等食物，任何的面条，[_a***_]，小吃，糕点，一律不吃。
中餐和晚餐可以自行挑选，守则是无糖少油戒脂肪，中餐主食比早餐少一半，晚餐完全不进主食，中餐和和晚餐中至少要保证一顿有水产类蛋白质摄入。
“一切不吃主食的减肥都是在耍流氓”一看到减肥两个字，就想起了以前看过的一篇文章中的典范语录！