我们好，今日小编关注到壹个相对有意思的话题，就是关于减肥餐拉得多的问题，于是小编就整理了1个相关说明减肥餐拉得多的解答，让大家一起看看吧。
- 每日都吃利于减肥的食物，也运动，体重为啥还增加？
每日都吃利于减肥的食物，也运动，体重为啥还增加？
这个问题有点模糊[困][困][困]
首先请问你的BMI指数是多少？
1、如果在18.5～23.9的话，那这个范围是正常的，不用介意；如果体脂率超标，想瘦的话，饮食控制是一方面，注意每餐吃8分饱，以清淡、含蛋白质、膳食纤维较多的食物杂粮、蔬菜为主，多喝水、不喝饮料少饮酒、戒烟，不能暴饮暴食，少吃油炸类、腌制类食物；另外运动挑选也很重要，要有氧运动和无氧运动结合起来，制定长期的计划，持之以恒才能看到效果，短期效果不明显。
2、如果BMI超过24属于超重的状态，控制饮食+运动锻炼，体重还继续上升的话，就有也许是饮食控制的不合理，运动方式不对，需要找专业人士制定方案哦。
如果饮食控制与运动挑选都合理的话，那也许是生活作息不规律，比如长期熬夜会影响减重效果，所以减重不仅在于饮食和运动，还在于生活作息的配合，记得减重一定要早睡，不容熬夜。
其他原因也许还与遗传、疾病或药物有关，所以有时间可以去医院体检，看看指标都是否正常。
很多人对减肥有误解，包括大多数医生营养师。他们并没有亲自实施或者指南过减肥。
如果少吃多动可以减肥的话，那么世界上也不会有这么多胖子。
少吃并不能减肥，长期少吃更会引起代谢缓慢。
1998年，减肥领域中三位最著名的权威乔治·布雷、克劳德·布沙尔和W.P.T.詹姆士共同编写了一本《肥胖手册》。该书认为：“食疗法依然是减肥方式的基石，减少摄入热量是成功减轻体重的基础。”但可笑的是，从最轻微的调节卡路里减肥法，到每日只摄入800到1000卡路里的低卡路里饮食法，再到每日只吃200到600卡路里的极低卡路里饮食法，甚至完全挨饿——在检验了全部的方式后，他们总结道：“没有一种方式能证明节食真的有价值。”
多动也不能减肥，大量运动只会让食欲更旺盛。多动即多吃才是人的本能。
减肥＝减脂≠减体重
人的体重主要是由骨，器官，组织，血液，水分，肌肉，脂肪组成。任何一部分的改变都有也许引起体重改变。
你的情况也许是肌肉增长速度＞脂肪消耗速度，所以体重在增加；也有也许是你摄入的热量＞消耗的热量，也就是确实长胖了。
你虽然说每日健身房一小时，但究竟做了啥运动？组数，负荷，心率啥的都没有，没法确定你的运动强度，所以不好确定你这壹个小时的运动究竟是不是有效率的。
而且你坚持锻炼了多长时间也没说，没法判断啊！
靠谱的做法还是去测测体脂率吧，这个低了那就绝对是瘦了！
这个问题看似简单，实则信息量很大，大家分开解读一下，看看问题的原因所在。
减肥食物这种称呼，大家平时都听习惯了，但啥才算是减肥食物？似乎没有严格的定义，不***思索地说，似乎“吃了就能帮助燃烧脂肪的食物”，就可以算是减肥食物。
全面一下，如果某种食物可以起到减脂的效果，就应该算是减肥食物，且以蔬菜、水果纤维类为主。以此来看，不少食物都可以归到减肥食物中去，比如魔芋、芹菜、冬瓜、香菇、苹果、蕃茄、香蕉、西瓜等。但每日吃这些就一定能减肥？那可不一定，尽管它们确实能在一定程度上帮助你减脂。像魔芋本身富含纤维和水分，能提供较明显的饱腹感。但问题在于大家的饮食是壹个很复杂的系统，主食、蔬菜、水果、肉食、饮料、零食，以及烹饪方法、进食的时间、量的多少，都会影响到摄入热量的多寡。这些摄入的热量，和你的运动消耗、日常消耗一起[_a***_]，决定了你是胖还是瘦（事实上，整个过程远没有这么简单）。而每日吃些减肥食物，只是其中一部分而已，并不是决定性因素。
运动就一定能减“体重”？不一定。同样身高的健身教练，体重要比普通人大许多，但并不胖，因为体脂率低、肌肉含量高。运动就一定能减“减肥（减脂）”？也不一定。不控制饮食的运动者，即便长期坚持健身，也也许胖胖的，甚至也许患有脂肪肝。运动只是加强了热量的消耗，如果不配合控制热量的摄入，减肥的效果也难以达到。
此外，与运动的方法有关的因素，运动强度够吗、运动频率够吗、运动心率在啥范围、有氧还是力量训练、是否处于平台期等，也都会影响到减肥效果。并不是运动，就一定减肥。运动和减肥之间是强正相关的关系，但并不是必然发生。
到此，以上就是小编对于减肥餐拉得多的问题就说明到这了，希望说明关于减肥餐拉得多的1点解答对我们有用。