我们好，今日小编关注到壹个相对有意思的话题，就是关于减肥餐外卖吃啥的问题，于是小编就整理了5个相关说明减肥餐外卖吃啥的解答，让大家一起看看吧。
- 减脂期外卖午餐点什么？
- 减脂期间宵夜能点啥外卖？
- 外卖啥好吃又健康？
- 生酮饮食怎么点外卖？
- 低脂外卖应该如何点？
减脂期外卖午餐点什么？
1.水煮西兰花+西红柿炒鸡蛋+琵琶腿+半个玉米（玉米是自己带的）
2.牛排蛋包饭
3.炒空心菜+西兰花+木耳腐竹+蒸土豆（自己在家蒸好）
4.鸡蛋豆腐+琵琶腿+贝贝南瓜
5.铁板牛排套餐+紫薯（套餐中的米饭会吃一半）
减脂期间宵夜能点啥外卖？
点含以下食物的外卖
一、芋头，是一种富含水溶性膳食纤维，相对容易消化的食物，芋头含有淀粉类物质，能够增加饱腹感，抗饿，热量又相对低，100g芋头的热量为56kcal。
二、玉米富含膳食纤维，几乎不含脂肪，食用玉米能够使人体产生饱腹感，顶饿，而且热量也低，100g玉米含有的热量为106kcal。
三、红薯，富含粗纤维，容易增加饱腹感，顶饿，而且热量低，100g鲜红薯的热量为99kcal。
四、土豆，也是相对顶饿，而且热量相对低的食物，100g土豆含有的热量为88kcal。
外卖啥好吃又健康？
挑选外卖时，大家应该尽量挑选健康营养且好吃的食品。以下是一些外卖好吃又健康的挑选：
1. 沙拉：沙拉以新鲜蔬菜为主，富含维生素和纤维素，低热量、低脂肪，有助于减肥。
2. 烤鸡腿：烤鸡腿中富含蛋白质，鸡胸肉更是被推崇为低脂高蛋白食品；适当食用还有助于补充身体所需营养成分。
3. 清蒸鱼：清蒸鱼是相对健康的菜品之一，富含丰富的蛋白质，并且不会含有较多的脂肪，对于保持身体健康特别有好处。
4. 蔬菜炒饭：蔬菜炒饭是富含维生素的中餐，配合多种蔬菜可增加饭菜的风味和口感，而且也不会过于油腻。
总之，挑选外卖时，需要关注食品的营养价值以及热量和油脂含量，以此挑选合适的食物_
1 沙拉和寿司是外卖中相对健康的食物。
2 沙拉和寿司都是低热量、高纤维，含有不同种类的蛋白质和脂肪的食物，而且寿司还含有很多海藻和鱼类，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降低心脏病的风险。
3 如果你想吃得更加健康，在挑选沙拉和寿司时，要避免运用过多的调料和酱料，尽也许挑选新鲜的有机食材。
另外，水果、坚果、蔬菜汁等也是特别健康的外卖挑选。
生酮饮食怎么点外卖？
外卖篇
生酮期间，正餐最简单的吃法，和平时吃的一样，只是把主食丢掉。
主食包括：米饭、包子、饺子、馒头、油条、面条、面包等等。
所以叫外卖的话，要避开主食，挑选碳水低，无蔗糖高脂肪的菜品。
比如烧腊，烧鸡，烤鸭，烧肉，油鸡等，可以挑选点小炒肉，回锅肉。
低脂外卖应该如何点？
1.
尽量减少外卖的频次最好每日只点一次外卖，另外两餐自己组合，可以自己预备外卖缺乏的食物，比如绿叶类蔬菜和海鲜类食物等，这样营养可以互补。如果工作日时间特别紧凑，可以利用周末的时间集中***购和处理，可以挑选易储存的食材，洗好、切好，能提前煮熟的就做好，巧用保鲜袋、保鲜盒收纳和冰箱，要吃的时候运用微波炉加热就能快速吃上饭了。
2.
避开油炸、腌制、酱料多的菜品餐馆中的油往往反复运用，容易产生反式脂肪酸和其他有害物质。因此点外卖时，最好不容选薯条、炸鸡排、干锅、干煸的菜品。腌制的食物含有大量的盐，吃得过咸容易造成水肿，不利于减肥，像[_a***_]酱、蛋黄酱这些酱料也是热量***，吃多了容易长胖。尽量挑选以白灼、蒸煮、快炒等烹饪方法的菜品。此外，外卖的汤通常相对油，所以尽量不喝汤，更不容用汤汁拌饭吃。
3.
注意荤素组合，做到营养均衡点餐时要时刻注重荤素组合，荤菜多选低脂鱼虾、蛋类、瘦牛肉，少选五花肉等高脂肪的畜肉，如果吃麻辣烫的话，肉丸往往淀粉含量相对高，尽量不选。菜肉混搭的菜品也很好，如芹菜炒肉丝、西红柿炒鸡蛋、青椒炒肉等，少选大块纯肉类，如红烧肉、糖醋小排等。如果自己喜爱的套餐里面没有蔬菜，可以再另外加一份蔬菜。
4.
挑选优质碳水、控制主食总量点外卖时尽量不选精制的碳水作为主食，可以用土豆、莲藕、红薯、南瓜、玉米等对血糖友好的食物当主食。注意每餐的主食量控制在壹个拳头大小就足够了。如果有赠送的甜饮，最好就不容喝了，如果担心自己意志力不足，可以下单时备注不容饮料
到此，以上就是小编对于减肥餐外卖吃啥的问题就说明到这了，希望说明关于减肥餐外卖吃啥的5点解答对我们有用。