今日向各位同享自律减肥14天食谱锦集的姿势，其中也会对自律减肥餐进行解释，如果能碰巧化解你今年面临的问题，别忘了关注本站，今年最初吧！
本文目录概括：
- 1、求一份减肥食谱!!为期15天,期望能瘦8斤!!越详细越好!!
- 2、减肥餐食谱锦集一周瘦身有哪些
- 3、减肥食谱一周瘦10斤
求一份减肥食谱!!为期15天,期望能瘦8斤!!越详细越好!!
1、【15天减肥食谱列表】第1天：早餐 - 葡萄柚壹个，水煮蛋壹个或两个，黑咖啡；午餐 - 鸡蛋两个，番茄，黑咖啡或茶；晚餐 - 鸡蛋两个，沙拉，一片全麦面包，葡萄柚壹个，抗脂肪高纤维维生素一粒。
2、天的减肥餐详单 第1天 早餐：葡萄柚壹个、水煮蛋一或二个、黑咖啡（没加糖与奶精之咖啡）。 午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐： 蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、 葡萄柚壹个、anti-fat高纤酵素维他命一粒。第2天 早餐：葡萄柚壹个、水 煮蛋一或二个、黑咖啡。
3、健康减肥方式 能在15天内最少瘦下8斤左右，根据单人体质，（并且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）1早饭必须吃：壹个鸡蛋（每日不超过壹个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
4、材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙 这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。
减肥餐食谱锦集一周瘦身有哪些
1、周一：早餐：咖啡、苹果、鸡蛋。午餐：米饭（一小碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。周二：早餐：麦片粥（一小碗）、蜂蜜、面包（一片）、葡萄。午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。
2、第一天）早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤。（第二天）早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉；中餐：素水饺、什锦蛋花汤；晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。
3、早餐：红薯大米粥一碗，壹个咸鸭蛋。午餐：燕麦片粥。材料：燕麦片200克。做法：锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。星期日 早餐：蒸蛋羹、壹个馒头、壹个苹果。午餐：丝瓜炖豆腐。
4、晚餐：西红柿通心面、***减肥汤。周二 早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋壹个。午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头。晚餐：海带雪梨番茄汤（1～2碗）、水煮菜1碗或生菜沙拉一份（可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱）。
减肥食谱一周瘦10斤
1、一周瘦十斤的减肥食谱五星期一早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。星期二早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，[_a***_]1杯。午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。
2、早餐：壹个水煮鸡蛋（去蛋黄），一根黄瓜，十颗葡萄，一杯黑咖啡。午餐：两个水煮鸡蛋，一盘凉拌黄瓜，一杯牛奶。晚餐：壹个水煮鸡蛋，一根黄瓜，一份蔬菜色拉（不容用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）。星期六减肥食谱 早餐：壹个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不容）、一杯鲜果汁。
3、减肥食谱一周瘦10斤 减肥是壹个长期的过程，而且不同的体质和饮食习惯也会影响减肥的效果。在制定减肥食谱时，根据自身情况量身定制适合自己的减肥计划。刚好我前段时间在减肥，制定了壹个减肥食谱，另外也要组合适量的运动来促进减肥。
4、蔬菜沙拉 周日 早餐：荞麦粥，水煮蛋 午餐：烤鸡翅，炒青菜 晚餐：烤鸡胸肉，蒸菜 温馨提示：减肥期间提议多喝水、茶，少吃油炸食品、高热量食品及饮料，保证充足的睡眠和适量的运动。前4天控制碳水化合物的摄入量，后3天可以适当增加饮食中的碳水化合物。 注意饮食维持时量的控制，防止反弹。
5、一周瘦十斤的话，饮食方法有壹个改善的方式，就是首先将你生活中的垃圾食品少吃一些，比如说油炸食品宵夜火锅等等。然后增加一些粗粮的摄入，粗粮就是可以代替米饭去食用，比如说玉米，紫薯，山药，红薯都是特别好的粗粮。
6、晚餐：一份西红柿通心面、一碗***减肥汤。周二 早餐：一碗豆浆、两片全麦面包、壹个鸡蛋。午餐：一碗番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头。晚餐：一碗海带雪梨番茄汤（1~2碗）、一碗水煮菜或一份生菜沙拉（可用醋和盐粒调味，请勿运用热量高的沙拉酱）。
关于自律减肥14天食谱锦集和自律减肥餐的说明到此就结束了，不了解你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想知道更多这方面的信息，记得收藏关注本站。