我们好，今日小编关注到壹个相对有意思的话题，就是关于营养师减肥餐早餐的问题，于是小编就整理了1个相关说明营养师减肥餐早餐的解答，让大家一起看看吧。
- 初中生的早餐，该怎么组合？
初中生的早餐，该怎么组合？
早餐作为三餐中最重要的一餐，新一天最初的保障，很多家庭都舍弃了它的存在。一盒牛奶一块面包或者一杯豆浆一套煎饼果子孩子吃着既没胃口营养又不综合还影响孩子的生长发育。
1 牛奶、煎蛋、麦乐鸡块、巧克力卷
2 牛奶、烤牛排、薯条、蛋糕卷
3 牛奶、煎蛋、芝士焗虾排、三明治
4 牛奶、蛋炒饭、虾仁胡萝卜瓜片、香干牛肉
5 白粥、发面饼、香芹胡萝卜、鸡蛋糕
6 小米山药枣糊、菠菜鸡蛋饼、酱牛肉、蘸酱菜
上初中的孩子课务慢慢繁重起来，每日上课消耗的能量相对大，所以早餐一定要用心点。大家家儿子早上不喜爱吃面包喝牛奶，说这些根本吃不饱，喜爱有盐有味的早餐，主要以面食为主，还必须得有肉，素菜水果为辅，所以在孩子的早餐上也是相对花费心思，看着儿子早上，尤其冬季一脸满足地吃着热乎乎的饭菜，就觉得自己的辛苦没白费
家有小女初长成，故事了三年初中生活，女儿已经上高中了，只是初中或高中的孩子早餐也没有太多的不同差异。女儿的营养早餐是我每日亲自来做的，作为注册营养师我也向我们主推一些适合的食物。
奶类可以提供优质蛋白和丰富的钙，其中的维生素D有助于钙吸收。我每日早上向女儿预备一杯牛奶，大约300克；当然牛奶天天喝也会腻烦，所以有时候我会用奶酪，也会用牛奶来蒸鸡蛋羹。牛奶补钙是豆浆不能替代的，除非用豆腐，毕竟等量豆浆的含钙量还差点牛奶的1/10。
禽蛋类提供丰富的优质蛋白，同时还含有较多保护视力的叶黄素和维生素A，另外卵磷脂含量较高，对保持较好的记忆力有帮助。我经常做的是牛奶蒸鸡蛋羹或者卤蛋，当然总和平精英蛋羹也会腻，所以一周吃一次煎荷包蛋，还会做醪糟荷包蛋或者醪糟水果鹌鹑蛋加几个小汤圆。
主食吃面包的时候相对多，十几岁的孩子已经喜爱小资了，方面包夹着煎鸡蛋和乳酪，放几片生菜和西红柿片，夹着一两片牛油果，感觉自己吃的挺美的。当然候除了全麦面包，有时还会有包子或者发面饼。
蔬菜可以挑选的不多，主要由生菜、小黄瓜、西红柿。彩椒；当然水果种类就多了，冬季会有煎苹果片或者橙子、丑拒、香蕉、木瓜、猕猴桃等等。孩子没有太长时间吃早餐，要保证在差点十分钟的时间内吃完饭也不能把早餐做的太复杂。
坚果可以提供丰富的维生素E、蛋白质和膳食纤维，其中多不饱和脂肪酸和胆碱也特别丰富。中国居民膳食指导主推，每日最多可以吃10克坚果，所以核桃仁、榛子、腰果、腩瓜子仁都是不错的挑选，但我不会用烤的坚果，一般都是生的。
孩子早餐中的肉类不是必选项，一般有奶类和鸡蛋也可以，如果有时间或者孩子中餐、晚餐吃肉不是非常多的情况下，可以切几片酱牛肉、松仁小肚、自制香肠夹在面包或发面饼中吃。
总之，无论初中生还是高中生的早餐前提是营养均衡，然后可以多一些花样，以孩子喜爱的食物为主，但不宜重复频率太高，毕竟食物多样性才能够保证营养充足，明天就是开学第一天了，您有啥更好的办法，大家可以在点评区讨论。
首先感谢邀请，作为初中生，学习压力逐渐最初加重，身体也处在壹个迅速成长的阶段，所以保证足够的营养很重要。主推几种组合，仅供参考，主要还是以孩子的喜好为主，爱吃了才会[_a***_]起到作用。
1、素蒸包+水煮蛋+小米稀饭+橙子
2、混沌（虾肉+鲜肉馅）+半个苹果
3、切片面包+燕麦牛奶+水煮蛋拌蔬菜沙拉
4、面条（青菜+肉类+蛋）+香蕉
5、花卷+八宝粥+水煮蛋+素炒西兰花+水果
6、小披萨（以蔬菜为主+火腿）+豆浆+水果
7、煎馒头（裹鸡蛋液煎，少油）+水果稀饭+拌黄瓜
以上是我向孩子列的一周的早餐组合，相对简单，在家也会做向孩子吃，可以提前问一下他是否喜爱吃，再决定用哪壹个，尽量让他吃的开心，营养才会被吸收。希望可以帮到你。
到此，以上就是小编对于营养师减肥餐早餐的问题就说明到这了，希望说明关于营养师减肥餐早餐的1点解答对我们有用。