我们好，今日小编关注到壹个相对有意思的话题，就是关于减肥餐喝粥的问题，于是小编就整理了5个相关说明减肥餐喝粥的解答，让大家一起看看吧。
- 喝啥粥减肥？
- 晚上喝啥粥减肥？
- 最近在减肥，天天早上在喝粥，有啥可以主推的吗？
- 减肥时喝粥好还是吃饭好？
- 粥是高碳水食物，为啥还老说喝粥减肥？
喝啥粥减肥？
瘦身粥几种做法？
我们好我是霞姐，很高兴可以化解你这个问题，夏季到了，展现身材的时候到了，快甩掉肥肉瘦起来吧，接下家就教向你几种好喝的瘦身粥。
●红豆燕麦粥一瘦身消脂
食材:红豆30g;燕麦30g
功效做法:红豆组合燕麦一起煮时，可以起到蛋白质互补的作用，减肥消脂的功效更为显著。红豆燕麦粥还能有效帮助身体排毒，长期食用，不仅瘦身,而且健康。
●紫薯燕麦粥－瘦身
食材:紫薯60g、燕麦30g、薏仁20g
功效做法:紫薯切块，放进去一起煮熟出锅。这个真的好吃天冷了早上吃这个减肥又暖和,我很喜爱紫薯有丰富的膳食纤维通便，适合男女老少。
●红豆黑米燕麦粥－瘦身消肿
食材:小黄米一-把、小红豆一把、黑米一把、麦一把，牛奶适量
喝粥有助于让人减肥，主要是因为喝粥之后，能增强人的饱腹性，粥主要含量是水，可以喝玉米粥，红枣糯米粥或者小米南瓜粥等。能够帮助人减肥的粥有很多种，最重要的是喝完粥或者吃完主食之后需要运动，有助消化。饮食和运动组合起来才能最快瘦身。
晚上喝啥粥减肥？
喝粥并不能够达到减肥的效果，但是喝粥的时候是不会帮助身体发胖的，如果想减肥是可以通过科学的方式来进行的，比如通过控制饮食，每日在吃饭的时候一定要挑选低热量和低脂肪的食物，同时在吃饭的时候也不能够吃的过多，可以挑选七分饱，也要多进行一些户外运动。
最近在减肥，天天早上在喝粥，有啥可以主推的吗？
我们好，我是减肥管理师方雪。
今年天气逐渐凉爽，很多减肥的宝宝都喜爱喝粥滋补身体，但是一般都会选用大米、小米这类细粮，不要易增加饱腹感，反而会越吃越胖。其实减肥期间喝粥，可以组合一些高蛋白、粗纤维丰富的食物，更有利于减肥。
减肥期间这六款养生杂粮粥，补充水份、减肥瘦身、美容养颜、降脂降糖、低卡低热量，每一款都好喝。
一、苦荞粥
苦荞并不苦，它营养丰富，是一种天然的保健食材，对高血压、高血糖、高血脂患者都有很好的食疗作用，它还有清热解毒，减肥瘦身的功效。
做法：苦荞、糯米，放适量清水，大火煮至软糯即可。
对于肥胖者来说减肥是各出奇招，各显神通又各种无可奈何，各种心灰意冷。但不意味着减肥无效。天天喝粥就能减肥？如果老是不吃肉那么营养不良如何办？不容减肥难以有效果却弄得贫血之类就得不偿失了。
可以运动减肥，如跳操，游泳，跑步等，但要持之以恒。而见效[_a***_]，简单易行的就是冥想法，学会了立即事半功倍，神秘得很。
减肥时喝粥好还是吃饭好？
其实吃粥吃饭都没啥影响，不过不能节食，节食减不了肥的，记得吃饭不能吃太饱，不能吃含脂肪多的食物，记得多动，减肥的最好方式就是消耗大于吸收，这样才能健康减肥，坚持才行，别三天打鱼两天晒网。
粥是高碳水食物，为啥还老说喝粥减肥？
谈到减肥，这真的是壹个可以聊很久的话题。
首先，大家要了解，人体是必须以碳水化合物作为能量来源的。
但是怎么摄取碳水化合物才能达到不至于让自己胖起来，甚至瘦下来，还不影响机体的基本运作呢？
我想这是许多减肥人士，乃至于营养学家都会经常考虑的问题！
大家这次主讲单糖！
大家所说的可以被机体分解利用的糖类主要有植物淀粉、动物糖原、麦芽糖、蔗糖、乳糖和葡萄糖等。
糖类被消化成单糖后才能在小肠被吸收。
单糖包括葡萄糖、果糖和半乳糖等。单糖中又属葡萄糖，是机体利用最多的单糖。
而这些单糖进入小肠经由门静脉进入血液循环，供向全身各个组织利用。
感谢邀答，粥的主要成分是水和碳水化合物，如果喝的是白米粥，不仅营养单一，还很容易饿，然后吃得更多，让减肥变得更难。但如果喝的是杂粮粥，如燕麦粥、小米粥、红豆粥、薏米粥、藜麦粥等，则能够起到一定的减肥功效。
为啥要说杂粮粥有减肥功效呢？
因为杂粮在煮成粥的过程中，米粒会不断吸水、糊化，变得更好消化吸收，同时，单位体积内的粥中碳水化合物的含量是减少的。比如100克的杂粮饭和100克的杂粮粥，肯定是粥的碳水化合物含量更低，而又因为粥吸附了大量水分，吃的时候饱的快，让你及时停止进食。所以才说吃粥能减肥，这是有科学根据的。
顺带说一下减肥粥，相对主推的是燕麦粥和藜麦粥。燕麦粥有两种，一种是冲食的燕麦片，一种是煮的燕麦米，两种的减肥功效差不多，前者食用方便，后者营养更丰富。而藜麦也是一种低热量高纤维的粗粮，它的米粒很小，也很方便煮熟，且营养特别丰富，被誉为“全营养食物”，减肥的兄弟们不妨试一下藜麦粥，口感很独特的哦！
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粥也就是饭了，不同差异就是壹个熬煮时间更长，水分更多，淀粉的糊化程度（淀粉软烂程度高，吸收更迅速）更高，但它们同样就是大米为主角。大米的主要成分就是淀粉，其他有一些矿物质成分、微量元素，少部分的B族维生素，也许还有少部分的膳食纤维。淀粉最终分解为葡萄糖，它们的主要目的都是为了提供能量。那为啥说喝粥减肥呢？这完全就不科学，首先要看喝了多少粥，还要看这一天下来总共能量摄入有多少，才能判断能否减肥这个问题。
一些人认为喝粥好像瘦了，也许是因为盛粥的容器和以前盛饭的容易没换，分量相同，粥中毕竟水多，米饭的密度小，摄入的总体淀粉量就更少一些，减少了主食的来源，摄入的葡萄糖少了，如何来说总热量也就少了；但粥吃不饱人啊，米饭密度少，葡萄糖提供少，饱腹感不好，搞不好两餐之间饿了，就更容易去寻找其他额外食物来充饥了，如此一来，也许就不能说喝粥能减肥了。另外，喝粥也许对减肥并没有好处，第一是因为饱腹感差，第二是因为淀粉更容易分解成葡萄糖被吸收，因此短时间内葡萄糖就会大量释放，短时间内让血糖上升的速度最快，胰岛素就更积极，而用不完的葡萄糖就会更容易储存为糖原和脂肪，这样反而对减肥不利。所以，喝粥是不一定可以减肥的，对于主食的量应该有个把控，另外，越是能够有饱腹感的主食才越对减肥有利。
到此，以上就是小编对于减肥餐喝粥的问题就说明到这了，希望说明关于减肥餐喝粥的5点解答对我们有用。