我们好，今日小编关注到壹个相对有意思的话题，就是关于减肥餐养胃的问题，于是小编就整理了2个相关说明减肥餐养胃的解答，让大家一起看看吧。
- 胃不好，经常胃痛胃酸胃胀，多喝哪些养胃粥可以让胃病不再犯？
- 晚上减肥餐吃啥相对好？
胃不好，经常胃痛胃酸胃胀，多喝哪些养胃粥可以让胃病不再犯？
胃最怕寒，民间素来有喝粥养胃的说法，在寒冷的早晨来一碗热乎乎的粥，不但暖身还滋养脾胃。
1、南瓜粥：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受***，减少溃疡。
- 2、小米粥：小米最养人，小米粥健脾养胃，清热解渴助眠，益五脏，补虚损，清淡易消化；能促进胃肠内有益菌繁殖***有害菌生长，保护胃肠道生态平衡，恢复胃肠道蠕动动力。
- 3、花生紫米粥：紫糯米是糯米的一种，具有温暖脾胃、补益中气的功效，对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定的缓解作用。花生具有扶正补虚、悦脾和胃的功效。紫糯米与花生合用具有健脾、和胃、止痛的功效，经常胃痛者可常食此粥。
- 4、地瓜粥：地瓜是药食兼用的健康食品，享受“长寿食品”的美誉，欧洲人称它为“第二面包”。地瓜含有大量的糖类、膳食纤维、蛋白质、淀粉、果胶、维生素和氨基酸，与米面组合食用不但可以提升营养价值还能减少烧心的发生。古书记载地瓜“补虚乏，益气力，健脾胃”，经常食用地瓜能够润肠通便、补中益气、健脾养胃、消脂减肥，使人长寿。
- 5、红枣山药枸杞粥：山药有健脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效，山药还有降低血糖的功效，特别适合糖尿病人食用，山药还被专家称为天然的青春不老药；山药为平和的补品，具有补而不滞，温而不燥的特征，对于老年小孩皆宜；枸杞和红枣可以补血补气，枸杞同样具有滋补肝肾的功效;莲子具有清心醒脾，养心安神明目、健脾补胃益肾的功效。
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晚上减肥餐吃啥相对好？
颖食营养说重点：晚上减肥餐吃得少，吃得清淡就可以，可以有主食，蔬菜，水果，肉类可以适量，也可以不吃。
主食可以少吃，但是不能不吃！
很多减肥的人会晚上不吃主食，这不科学。主食即主要的食物，可以适量少吃一点，能够有足量的碳水化合物去供向能量。晚餐的主食可以吃燕麦片，杂粮粥，或者杂粮面条等。
减肥晚餐可以多喝蔬菜汤！
晚上的肉类可以少吃，可以多挑选不一样的蔬菜煮汤喝。因为蔬菜膳食纤维丰富，能量低，有很好的饱腹感，又可以实现食物多样化。少油少盐的蔬菜汤，很适合减肥餐，并且冬季了，就相对暖和。
减肥晚餐最重要的是吃得少！
晚餐要吃少，因为晚间没有啥能量消耗，所以没有必备吃很多。有些人是因为晚上吃太多，能量摄入过多，在体内储存，所以变胖了。
在减肥过程中合理的饮食与科学的锻炼同等重要，两者都能够在减肥过程起到很好的效果，怎么科学的安排晚上饮食不外乎以下几点。
①：晚上进餐时最好不容超过九点，太晚容易影响睡眠质量，增加胃部负担。
②：不容挑选高脂肪、高热量食物，比较应挑选一些含大量蛋白质、低热量的食物。
③：食物应有较强的饱腹感且容易消化吸收，比如水果沙拉、土豆泥等。
④：所选食物营养均衡，荤素组合，能够满足身体所需，食物尽量清淡，少油少盐。
感谢邀请。
减肥时候的晚餐可以有很多挑选，首先晚餐不宜吃得过饱，主推六分饱其实就完全ok了。晚餐本来也应该尽量粗茶淡饭，尽量清淡饮食，避免油腻、重口的烹饪方法，多挑选蒸、煮、炖、焖、清炒、凉拌等方式。另外，很多人通过不吃晚饭的方式来减肥，其实也不可行，虽然晚上大家经过一天的工作学习，代谢较低，活动主题也很少，但依然还是需要能量来维持基础代谢和少量活动主题的，所以晚餐还是应该吃，只是少吃一点，避免高油高脂食物即可；另外，大家从中午午餐后一直到晚上晚饭需要经过很长一段时间，大概也有个六七[_a***_]，但胃排空的时间是四小时，其实在下午四五点大家就会有点饿了，如果晚上再不吃饭的话，很容易缺乏能量，饥饿难忍，搞不好睡前还会憋不住一顿宵夜，反而多余的热量都去了。
不主推晚餐完全用水果来代替，也不容用一杯酸奶和水果来代替，该吃的还是应该吃，营养均衡的还是应该保证。过多摄入水果会让大家的血糖飙升，如果长期如此的话还也许会造成高血糖的情况。
主食，肉菜，鱼虾豆类等食物都是可以有的，只是注意总热量的问题，和吃啥食物关系并不大。大家可以少吃一些主食（一般一餐是一小碗米饭，大家可以吃大半小碗的米饭，或者半碗米饭，看自己的承受能力），在主食中加入粗粮杂豆，提升膳食纤维摄入量，增加饱腹感，平稳餐后血糖上升速度。另外，可以增加蔬菜的摄入比例，提升低脂低热食物的供能比，可以用富含优质蛋白，少油脂的鱼虾肉和禽肉代替脂肪稍多一些的畜肉。晚餐不容过饱，时刻提醒自己。
到此，以上就是小编对于减肥餐养胃的问题就说明到这了，希望说明关于减肥餐养胃的2点解答对我们有用。