我们好，今日小编关注到壹个相对有意思的话题，就是关于减肥餐虾米的问题，于是小编就整理了2个相关说明减肥餐虾米的解答，让大家一起看看吧。
- 吃啥食物能变瘦？
- 上半身胖下半身瘦，如何办？
吃啥食物能变瘦？
首先来看看看：瘦=摄入量<基础代谢+食物热效应+运动消耗。
食物吃下去的过程，你除了需要进行咀嚼以外，食物到了胃里，还需要对这些营养物质进行吸收消化，这一些列的行为都需要消耗能量来进行。
单纯按照食物热效应来说，蛋白质的热效应顶尖。碳水化合物食物的热效应为本身产生能量的5%—6%，脂肪为4%—5%，蛋白质为30%—40%。
更通俗地讲，当你挑选摄入蛋白质的时候，在吃的过程中就已经消耗它的1/3热量了。
其实所谓的减肥奶昔，部分用的就是这个原理，让你不吃或少吃其他的，多摄入蛋白质来减肥，实质上还是节食。
不过！热效应再大，也不会超过食物本身的热量，所以，不能抛开量谈问题，只要吃多了都能胖。不过比较摄入优质蛋白是没错的。
胖瘦不是单纯靠壹个吃的因素就能决定的，要看你的基础代谢率、日常活动主题的量、是否有规律地锻炼，吃只能决定你摄入的热量多少。
同样是吃东西，不同的食物，在体内的消化、吸收效率是不同的。
今年有很多理论和实践指南瘦身，这里简述两个。
升糖指数（GI）
GI是测定进食碳水化合物食物后血糖即时升高的程度。
GI低的食物特别容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，而胰岛素的一大作用是促进糖原、脂肪和蛋白质的合成，因此食用低GI的食物——》胰岛素低水平——》帮助身体减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。而高GI的食物恰恰相反。
具体食物的GI值可以网上查找。
哥本哈根减肥法
网上的食谱、方式也许有些许差别——其本质是严格控制碳水化合物的摄入，如果你在一段时间内，只吃蛋白质和脂肪类食物，杜绝一切碳水化合物，短时间内确实有减重减脂效果。
但是这不适合全部人，非常是体重基数大的人，而且高蛋白饮食对肾脏的负担也很大。
这道菜的成本不高，多吃对肠道有好处，吃得越多，你就越瘦。
杏鲍菇是一种特别常见的家常菜。它有多种吃法。最简单的方式是用肉一起炒。营养更综合，方式特别简单。下面，我将详细说明杏鲍菇炒肉的方式。
配料：杏鲍菇2根，盐适量，鸡精少许，生抽适量，食用油适量，大蒜适量，五花肉适量。第一步：将杏鲍菇的外部清洗干净，再用清水洗净，切成小片，放入容器中备用。第二步：将五花肉用清水洗净，洗净后切成片，放入盘中，将洗净后的大蒜切成颗粒。
第三步：将适量食用油倒入热锅。当油温高时，加入大蒜爆开，然后将五花肉放入锅中，倒入适量的生抽上色。第四步：将杏鲍菇放入锅中，用大火翻炒，加入盐和鸡精，炒至入味，然后装盘。
另外，杏鲍菇口感很好。炒杏鲍菇不需要水，因为它富含水分，与五花肉混合后味道鲜美。此外，杏鲍菇富含膳食纤维，有助于肠道吸收，有助于排出体内毒素，还能抑制脂肪吸收。刮油瘦肚子，肠道越来越通畅。胖的人不容有失。吃什食物能变瘦？每个过减肥的人最初都会走些弯路，因为体质各不相同需要在过程中自己摸索。先说说我的故事刚最初时主食米饭和馒头一口不吃，很快就最初脱发脸色暗黄皮肤松懈，改吃土豆地瓜不行一吃就长体重后来改吃了少量米饭、[_a***_]馒头、玉米，键盘侠说不能吃凉皮、麻辣烫可我吃就掉称当然每次都是吃不放糖少油少辣的。所以说每日自己要做记录，早上称重自己调整饮食，早晚需要配合运动增加身体代谢能力。当然有些食物确实减重效果很好，因人而异仅供参考：
主食：全麦食品、玉米；
蔬菜：西红柿、西兰花、黄瓜、胡萝卜、菠菜、生菜；
肉类：瘦肉类、鱼虾、鸡蛋、豆制品；
水果：苹果、樱桃、草莓、柚子、香焦；
饮品：白开水、脱脂牛奶、豆浆
以上这些食物对减脂瘦身都有很好的帮助要注意尽量自己烹饪，少盐少辣少油无糖最好蒸或煮食，买来的食物这些都很难做到比如买煮熟的玉米很多都是放了
糖来增加口感的。最最决定因素的无论吃啥都要控制每日的摄入总量，尤其是晚饭早吃少吃，并且要每日把食物及时排出体外，一点心得希望可以帮到你！
向你主推五种食物，可以越吃越瘦。
其实大家发胖的主要主要原因，俗话说就是吃得多、动得少，加上不健康的饮食习惯，最终导致脂肪堆积引起肥胖。所以，主推的食物有效，但是贵在坚持哟！
1.紫菜（减肥做法：紫菜蛋汤）
紫菜中含有多种维生素，非常是B族维生素，可以有效帮助大家排除体内多余水分及垃圾，主要针对腿部塑形。
二、菠菜（减肥做法：清炒菠菜）
众所周知，菠菜中富含铁元素。但其实菠菜也是减肥小能手，常吃菠菜，可以促进体内血液循环，加快基础代谢，有利于脂肪代谢。
三、番茄（减肥吃法：番茄炒蛋）
上半身胖下半身瘦，如何办？
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
对于减脂来说的话，没有说哪儿胖就减哪儿，就是说脂肪都是在减脂过程中同步下降只不过是哪儿的比例相对多一点，下降的速度会相对快一点而已。因为在减脂过程中会导致皮肤松下垂，然后通过局部的力量训练可以收紧局部的皮肤让其更紧致，更有线条感，所以说咱们减脂的话可以针对性的做一些局部的力量塑形训练，然后再加上有氧训练在配合饮食控制达到减肥的目的。
像你说上半身脂肪会相对多一点，那你可以针对你脂肪多的部位进行肌肉训练，比如胸的赘肉多，那你就可以多做一些卧推，夹胸的ACT和俯卧撑还去让胸部的皮肤更紧致，更有形一点。同理肩部的肌肉就可以多做一些侧平举，杠铃推肩，哑铃推肩这类的ACT，像腹部的话可以多做一些卷服类，抬腿类，和旋转类的一些ACT频率可以高一些可以每隔一天去进行一次腹的练习，因为腹部的脂肪囤积是最多的。
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到此，以上就是小编对于减肥餐虾米的问题就说明到这了，希望说明关于减肥餐虾米的2点解答对我们有用。