我们好，今日小编关注到壹个相对有意思的话题，就是关于自己带减肥餐的问题，于是小编就整理了4个相关说明自己带减肥餐的解答，让大家一起看看吧。
- 减肥时，你会吃代餐还是自己做的饭菜？为啥？
- 自己被隔离啦14天，有啥可以减肥的方式嘛？
- 减肥是自己壹个人默默卖力好，还是找个兄弟一起更好呢？
- 自己减肥的器材有哪些？
减肥时，你会吃代餐还是自己做的饭菜？为啥？
人在减肥时，最好自己做些脂肪少，热量低，少油的这样的麦片，蔬菜吃，既然是减肥，只能吃一点点，肚子不难受就好了，难受时喝白开水可以缓解，都了解代加工食品，为满足大众口味，都会高温，高油，高脂肪，高热量，高糖等等，像这样的食品吃下去不但减不肥，反而对身体有伤害。所以呢，还是自己动手相对好。
你好，很高兴为你解答。
如果减脂的话，还是要自己制作饮食，利于补充消耗的能量，可以吃一些水煮蔬菜，还有吃一些粗粮。如红薯，土豆，山药，玉米，燕麦片等粗粮。也可以吃些西兰花，青菜。也可以适当补充一些鸡肉，鱼肉，少吃多餐。平时多进行有计划的SPT锻炼。保持良好的心态，保证充足的睡眠。
自己做的饭！
决定要减肥的时候，参考过网上的减肥餐配方，后来时间长了，也不参考了，太麻烦！总结出，想减肥，一天身体吸收的总热量一定得控制，也就是说，饭菜要清淡，不能再像以前，大鱼大肉！要记录每日的饮食！
我一般是早餐吃饱，午餐六成饱，晚餐就一盒100克的酸奶！半年减了三十多斤！不到忘了，我还配合运动每日一小时！最初三个月前，不如何掉肉，后三个月效果很明显！
肉肉不是一天长成的，减肥也不是一朝一夕的事儿，根据自己的身体情况得慢慢来！
希望我们都能起到效果！
自己做的饭菜。
网上有很多减肥食谱的，最初的时候是照着做，后来就能自己发挥了。
自己做的食品能把控质量和热量，做到心中有数。
代餐没有吃过，但是，同事吃了代餐减肥，确实瘦了30斤，却生了一场大病，可能她本身的身体就有甲减吧，在医院住院近四个月，体重反弹的比以前还胖，所以，我就不敢试试代餐了，还有壹个重要的原因，就是食品安全问题，中国的商人太贪财了，为了钱，啥都敢做，我是越知道越怕。
自己被隔离啦14天，有啥可以减肥的方式嘛？
简单的来说，减肥就是让每日的摄入热量少于消耗热量，减肥的方式就是减少摄入量或者增加消耗量，一般来说人每日正常生理活动主题消耗的热量是1600千卡左右，不同体质会存在差别，所以如果要减肥，可以挑选控制饮食减少摄入的热量，或者增加消耗的热量，比如去keep里挑选一些适合自己的锻炼，或者是利用刮痧，汗蒸等方式加快身体原本的新陈代谢，达到减肥的效果
隔离期间是减肥的最好时机，没有别的事可做，可以把更多的精力放在减脂上，我就是过年期间在家隔离，20多天的时间从78公斤减到73公斤，减了5公斤体重。
方式很简单，首先大家要知道减肥的机制，就是消耗的热量要大于摄入的热量，也就是说要迈开腿，管住嘴。增加消耗就要***取多运动，主要以有氧运动为主，在家可以***用原地跑、高抬腿、跳绳等[_a***_]运动，因为在家休息的缘故，可以一天练2到3次，当然也要根据自身的身体状况和运动能力来增加运动，除了有氧运动以外可以做一些徒手对抗运动，比如说平板支撑和一些用矿泉水替代哑铃的塑型练习，总而言之，没事就让身体活动主题起来。
减少摄入的热量就需要大家严格控制饮食，一边运动，一边开放大吃大喝，一样起差点减脂的效果，饮食以高蛋白、低脂肪为主，要少食多餐，每顿只吃七八成饱，不吃高脂肪、高热量食物，少吃含糖类食物，晚餐为了保证减脂的效果，最好摄入热量为零，食物以高纤维为主，可以吃凉拌菜，水煮菜。
除了科学的运动，合理的饮食外，还要有充足的睡眠和休息，身体有了疲劳感，就要减轻运动量让身体休息一下。
最后要注意的就是要有壹个积极乐观的心态，在家隔离期间，很多兄弟都觉得压力很大，很烦躁快要憋疯了，其实，运动是能缓解压力的最好方法，夏季很快要到了，为了大家的好身材，能多穿几件漂亮衣服，让大家我们一起练起来吧。
最后，预祝我们减脂成功！
减肥的不二法则就是，管住嘴，迈开腿。隔离在家也要规律饮食，早睡早起。能站着就别老躺着，抖音等很多直播平台都有健身教练，瑜伽教练的课程直播，可以挑选自己喜爱的跟着做起来，简单易学，不需要复杂的器械，主要是坚持哦！
自律一定可以遇见唯美！
宅家期间我们都最初精湛自己的厨艺，变胖风险指数上升！但如果你可好好利用，这也是壹个很合适的减重时期，完全的避免了离家聚餐，有大量的自由时间掌控在自己手中，只要能坚持十四天，同时***用合理的方式就一定会瘦下来的！
1.饮食
每日至少喝八杯水，多喝水可以促进新陈代谢。少食多餐，碳水化合物以及糖分较多的食物尽量放在早上吃，晚餐尽量用酸奶蔬菜水果等代替正餐。下午如果感觉到饿可以用一根黄瓜或者壹个番茄来进行加餐。晚七点以后尽量不容进食。
2.规律作息
减肥期间作息时间一定要规律，保证壹个良好的代谢。晚11点前入睡，在入睡前不容喝水，可以听一些舒缓的音乐，使肌肉放松下来，睡眠好了，代谢自然也会好一些。
3.运动
减肥期间的运动也是必不可少的。把有氧运动放在早上做，我在这主推一些适合在家里做的有氧，原地换脚跳，也可手握两个略重的物体在手部做跳绳状，深蹲起，高抬腿。在晚上睡前可做一些不那么激烈的运动，瑜伽或者体态训练，还可以帮助睡眠。当然也可跟着keep软件上一起做运动。
希望我的答案对您有帮助，祝您愿望达成！
谢谢邀请！待家里十四天想减肥的话， 可以每日吃两餐。两餐控制在八小时内，且控制每餐的量，吃七八分饱就可以了，主食以粗粮为主，多吃素菜和水果，坚持两个星期，肯定达到减肥的效果。
减肥是自己壹个人默默卖力好，还是找个兄弟一起更好呢？
如果你是壹个有自制力的人，想必不需要找兄弟你已经减下去了。
如果你还在犹豫要不容找兄弟的阶段，提议你不容找！
“男人最重要的是事业和票子，身材算啥？工作得卖力阿！”
“客户都没吃好呢，你减啥肥？绩效奖不想要了！”
我单人提议找壹个小伙伴互相监督。
其实如果你能保持自律，自己减肥和找个小伙伴是一样的，但是如果你没有很强大的自制力提议找壹个小伙伴一起。
减肥也不是我喜爱的事情，之所以挑选减肥是因为胖，本人就是那种自制力不是非常强大的人，目前也没有找到壹个小伙伴，所以今年还“胖着”。
如果你是享受孤独，默默坚持的，那么你壹个人练习吧。如果你是需要别人和你齐肩并进，共同鼓励，那么你找壹个兄弟一起吧。如果你不确定自己的偏好，那你就自己先练习一段时间，看看成效与自己的享受程度，看自己需不需要伙伴。好的，最决定因素的是最初吧，行动起来除去身上的赘肉，做个健康，轻盈的宝宝。
减肥，首先是自己的事情，有的兄弟认为如果同样有个伴，都想减肥一起减肥相互鼓励是不是更有效果呢？
其实减肥是一种坚定的心态，很多人减肥都也许会坚持一段时间，但真实坚持下来的并不是很多！半途而废的多，反弹的也多，坚持下去是很痛苦的事情！
如果真想减肥，就自己壹个人坚持，因为如果是两单人，他坚持不下去了，哪怕你有点效果了，也同样会受到影响，所以我认为自己有壹个坚持究竟的心态就最重要！不需要和别人一起！
减肥并不是一时的，如果只是减下一些体重，然后无法继续保持和坚持下去，相当没减，都了解太胖不但影响美观，也同样影响身体健康所以要减肥就咬牙坚持究竟！才是正确的！
都可以，我更喜爱自己壹个人，我认为健身本就是一件孤独的事情。
两人一起结伴而行的好处在于有人互相监督，相互鼓励，但是一旦壹个人因为种种原因言败了，另壹个人言败的几率也是很高的。
自己壹个人来完成训练我认为挺好的，首先健身就是向自己健的，坚持与否是看单人的的，不也许啥事情都有人陪你坚持，并且两人结伴不可避免的会闲聊，影响效率。
自己减肥的器材有哪些？
今年大家可以自己做很多运动，来帮助大家减肥。不一定要去健身房，大家自己就可以完成，或者是借助一些简单的运动器械来完成。
常用的，也是最普通的器材之一——瑜伽垫。大家在日常生活中，可以在瑜伽垫上完成很多减肥运动。可以坐在瑜伽垫上，做一些"天鹅臂"运动，来锻炼肩颈部肌肉和大臂及手臂的肌肉。做一些仰卧起坐，来锻炼腹部的肌肉。还有很多运动都可以在瑜伽垫上来完成，比如说：蚌式运动以及臀桥等，这些运动都可以帮助大家训练到大家的肌肉，从而起到减肥的效果。
除了瑜伽垫，大家还可以***用很多其他小型的运动器械，比如说小哑铃、自行车、跳绳等等。除了挑选运动器材***减肥之外，大家也可以挑选室外有氧运动，来进行减肥。这些生活中常见的运动器材都可以用做减肥，认为瑜伽垫是最必不可少的。因为，大家除了可以在瑜伽垫上做一些运动之外，还可以在瑜伽垫上进行拉伸。
到此，以上就是小编对于自己带减肥餐的问题就说明到这了，希望说明关于自己带减肥餐的4点解答对我们有用。