我们好，今日小编关注到壹个相对有意思的话题，就是关于减肥餐瘦全身的问题，于是小编就整理了2个相关说明减肥餐瘦全身的解答，让大家一起看看吧。
- 怎么瘦全身又长高？
- 减肥可以吃啥？
怎么瘦全身又长高？
瘦全身和长高是两个不同的问题，需要分别思考。以下是一些提议：
1. 瘦全身：要想减肥，最重要的是控制饮食和增加运动量。可以***用低脂、低糖、高纤维的饮食方法，并逐渐增加有氧运动（如快走、跑步、游泳等）时间和强度。此外，还可以试试进行力量训练来增加肌肉质量，提升基础代谢率。
2. 长高：人体生长发育主要取决于遗传因素和营养状态，在成年后很难再通过自然方法显著增加身高。但仍有一些方式可试试：
- 保持良好知识：站直或坐直能够使你看起来更高大。
- 进行拉伸锻炼：拉伸能够帮助放松紧张的肌肉并促进血液循环。
- 增加钙摄入量：钙对骨骼健康至关重要，可以多吃含钙丰富的食物（如牛奶、豆类等）或者服用补钙剂。
- 注意睡眠质量：充足而优质的睡眠对生长发育也特别重要。
减肥可以吃啥？
你好！我是专业做体重管理，从业三年，之前有医学背景。
直接说正题，减肥最根本的因素是热量差。
那么热量差由两方面完成，壹个是摄入，每日摄入700大卡最好，太低会降低自身基础代谢，太高热量差会不够
另壹个因素是消耗，消耗里最重要的是基础消耗和运动消耗和食物热效应，基础消耗靠营养均衡来提升，运动靠有氧运动最好，食物的话挑选蛋白质类的。
综上所述，挑选热量低的蛋白质类最好喽！最简单的方式就是挑选白色的肉，细粮加粗粮，颜色重的蔬菜！
希望对你有帮助，需要进一步知道，可以私信我。
· 减脂完美食物：
按照高蛋白，低脂肪，低GI主食的原理组合
这里帮你们列举一些食物，如果有更好或者需要补充的地方，欢迎在点评区一起交流：
蛋白质：鸡蛋，牛肉，鱼，虾，去皮鸡肉，豆制品，绿豆红豆，猪肉（脂肪偏多，提议少吃）
脂肪：橄榄油，椰子油，牛油果，坚果，
高GI主食：白米饭，白面，馄炖，包子水饺
低GI主食粗粮：紫薯，玉米，芋头，红薯，黑米饭，糙米饭，南瓜，荞麦面，土豆等
水果：草莓，蓝莓，橙子，西柚
你好，我是凯粒亲子美食。
减肥时候吃啥，我有切身体会同享向你哦。我生完二宝时候体重高达145斤，后来通过调理饮食和适当有氧运动体重在2个月降到了118斤左右。
具体[_a***_]做呢？
早餐：
搭配一：牛奶1杯，鸡蛋1个，水果1个，每天坚果1包。
搭配二：红薯1个，豆浆1杯，蔬菜1份，每天坚果1包。
搭配三：牛奶泡麦片1杯，水果1个，每天坚果1包。
小十三来安利无米番茄烩饭，简单好吃!!
小十三的今天份减脂餐~汤汁超浓郁的无米番茄鸡蛋烩饭!做法不容太简单，用花菜代替了热量高的大米饭，低卡健康，口感也很不错呢感
[食材]
一颗鸡蛋，一颗番茄，3分之一颗花菜
[做法]
花菜切碎，鸡蛋调匀，番茄切丁，蒜切片
热锅少油炒鸡蛋
利用剩下的油炒香蒜片
想减肥，就跟我一起做玉米面菜团子，不和面不擀面，边吃边瘦
健康的吃，快乐的瘦！
我们好，我是小葫芦母亲，很多人觉得玉米面没有筋性，做出来的食物口感不好，而且制作起来太麻烦，今日小葫芦母亲就和我们同享一道白菜做的主食，不和面也不擀面，吃了还不长肉。
【玉米面***团子】
【团子所需食材】***页四片，胡萝卜