我们好，今日小编关注到壹个相对有意思的话题，就是关于减肥餐蒜蓉油菜的问题，于是小编就整理了4个相关说明减肥餐蒜蓉油菜的解答，让大家一起看看吧。
- 茄子最好吃的做法蒜蓉油菜？
- 蒜蓉油菜花做法？
- 蒜蓉油泼油菜的做法？
- 蒜蓉炝油菜的家常做法？
茄子最好吃的做法蒜蓉油菜？
1、预备材料：茄子约500克，瘦猪肉约150克，鱼肉约100克，蒜蓉2茶匙，芹菜粒1汤匙，生粉1茶匙。
2、腌料：（1）盐、生粉各?茶匙，水、油各1/2汤匙；
（2）生粉、水各?茶匙，胡椒粉少许。
3、调味料：上汤1/2杯，老抽2茶匙，糖、盐各1茶匙。
4、茄子去皮切粗丝，泡油后沥干。
5、瘦肉切细丝，加入腌味料（1）腌约15分钟；鱼肉切丝，加入腌味料（2），泡油后沥干。
6、用1汤匙热油将肉丝炒熟，加入蒜蓉及芹菜粒炒香，将已泡油茄子及鱼肉放入，再注入调味料煮滚。
7、生粉用2茶匙水调匀，倒入茄子内，炒至汁滚变稠，趁热上碟即可。
蒜蓉油菜花做法？
1、 将油菜洗净。
2、将油菜切成2cm左右的小段子打算拍碎切成蒜蓉。
3、大火烘干锅，热锅倒入葡萄籽油。
4、油冒小泡泡时调中火，放入一半大蒜沫，爆香。
5、 倒入油菜，进行翻炒。
6、约2-3分钟后，见油菜变绿，瘪了，就介绍已经熟了。
7、加入1勺生抽，1小勺盐。
8、 倒入剩下的大蒜蓉，煸炒1-2分钟，就可以出锅了。
9、装盘上桌，开吃啦～
1/5 预备好食材

2/5 油烧七成热先炒菜(这里菜也可以不炒直接用开水烫半分钟)

3/5 把菜炒熟然后装盘

4/5 锅里放入一茶匙油爆香蒜蓉～然后用二分之一汤匙水加入一茶匙生粉和适量酱油勾芡(这里的汤匙是指分餐勺)

5/5 把蒜蓉芡汁淋在炒好的菜上就ok
蒜蓉油泼油菜的做法？
第一步：先做好配料，葱花，蒜一至两个蒜瓣，辣椒，再加些辣椒油可以加入些老干妈
第二步：把适当的油菜花洗干净，放在锅里煮熟，取出来，用水洗一下，空下水，放进盘子里
第三步：热锅，放入适当的油，葱花，蒜，辣椒以及辣椒油，编下锅，再放入味鸡鲜，醋，放入少许盐，等开了倒入油菜花中即可。
流程1
油菜洗净切段，葱切丝，蒜切片，待用
流程 2
开火，热锅，倒油，油热后，放入花椒烹炒，烹出香味后，关火，取出花椒
流程 3
从头开火，放入葱花烹炒，倒入油菜，开大火，翻炒，放盐
流程 4
翻炒2-3分钟，油菜快熟时，放入蒜片，翻炒至蒜片熟即可
蒜蓉炝油菜的家常做法？
把切好控干水分的小油菜放进锅里了，小火慢慢翻炒两分钟随着慢慢翻炒，小油菜软了，加入1勺食用盐，翻炒均匀。盐不用太多，1小勺足够，这时，可以把剩下的蒜蓉所有放进锅里了，翻炒均匀，让蒜蓉散发出大蒜的香味，最后出锅前把浸泡好的枸杞子放进锅里，翻炒均匀，出锅装盘，上桌开吃吧！蒜蓉油菜吃了几十年，才了解放蒜的流程做错了，怪不得蒜味不够香
第一步：先做好配料，葱花，蒜一至两个蒜瓣，辣椒，再加些辣椒油可以加入些老干妈
第二步：把适当的油菜花洗干净，放在锅里煮熟，取出来，用水洗一下，空下水，放进盘子里
第三步：热锅，放入适当的油，葱花，蒜，辣椒以及辣椒油，编下锅，再放入味鸡鲜，醋，放入少许盐，等开了倒入油菜花中即可。
主料：油菜
辅料：盐、食用油、生抽、蒜末、干红辣椒
制作流程：
1、将油菜摘洗干净后沥干水分备用。
2、蒜剥好后剁成蒜蓉备用。
3、锅中加入食用油，烧至五成热时加入蒜末和适量的干红辣椒翻炒出香味，加入油菜大火爆炒。
4、在爆炒的同时加入盐、生抽调味。翻炒至油菜断生在加入少许蒜蓉翻炒几下即可出锅
到此，以上就是小编对于减肥餐蒜蓉油菜的问题就说明到这了，希望说明关于减肥餐蒜蓉油菜的4点解答对我们有用。