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本文目录概括：
- 1、我身高168,体重120。我想瘦10斤,我是学生。有啥办法,告知我_度娘...
- 2、更快的减肥方式?
- 3、女人的一些小常识
- 4、不运动如何减肥更快?不运动减肥的最好方式
- 5、
我身高168,体重120。我想瘦10斤,我是学生。有啥办法,告知我_度娘...
1、后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果差点21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。
2、其实，减肥效果最好、更快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
3、首先是摄入，饮食上注意清淡、营养。注意控制脂肪摄入，饮食中多加些粗纤维果蔬，如韭菜、芹菜之类，每餐吃半饱（PS：经常处于半饿状态，不仅有利于减少脂肪囤积、增加脂肪消耗，更能让人处于完美的生理状态，还有研究表明，可以延年益寿。
更快的减肥方式?
饮食减肥更快的方式喝水减肥法喝水减肥法是通过调整喝水时间和增加喝水的量来达到减肥的目的。如果三天不吃饭只喝水可以瘦掉5斤左右，如果在每日正常饮食，在正确的喝水时间喝足够的水，可以帮助一周瘦掉3-4斤，减肥效果是相对快的。
增加运动锻炼 增加运动锻炼，提升基础代谢率，运动能够唤醒机体，从而帮助促进身体内环境的循环。相反地，如果运动量低或基本不运动，会自然导致脂肪的积累，从而使得机体的基础代谢率低。因此，要通过运动增加身体的肌肉量，加速新陈代谢。运动量不需过大，每周运动3次，每次30分钟，可以轻松达到减肥效果。
游泳减肥 在各种减肥方式中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
哪种减肥方式更快，更快的减肥方式，是利用HICIBI智能生物酶的介入，快速减掉内脂。风险较大的切胃绕肠手术。剧烈运动+控制饮食。
想掉秤快行动起来。 哪种运动最减脂？ 第十名：走路，消耗热量：233-33大卡/10分钟，走路是能锻炼心血管的运动，帮助保持身材，改善消化系统。除了能锻炼腿部肌肉力量，还能减少腹部脂肪堆积，促进血液循环，每日步行有益于身心健康。
那么实际上减肥更快最有效的方式有哪些？怎样健康有效减肥？最有效的方式清晨清肠胃法要想减肥，一大清早起床就清肠道是很有效的。一清早起来把身体内堆积的残留物清理出去是很有必备的。
女人的一些小常识
生活小常识：全球绝顶的女宝宝保养秘方锦集，教你怎么化解头发油、毛孔问题、美白、牙齿、细纹等问题。这些都是好东西，我们看了都会有好处的。 头发油的原因也许是肝火太旺，身体内脏不能消化油脂，所以把油脂排到脸上和头上了。化解方式是每日晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，泡到出汗效果最好。
女性日常保健的小常识有哪些？日常保健常识女人不能让自己冷冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的[_a***_]不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样最佳，却一点不青春，******的感觉；而一些年青女人再如何长豆豆还是很有生机。
晚上睡前要卸妆以免以免皮肤呼吸 2，清晨起床一杯蜂蜜水有利于美容排毒 3，经期不能做沉重的工作，注意饮食清淡 4，饮食要综合均衡营养，尤其是要多吃蔬菜瓜果和水果，不挑食偏食 5，多喝水。
不运动如何减肥更快?不运动减肥的最好方式
节食减肥法更快节食减肥法是一种控制人摄取的食物热量，来达到快速减肥效果的一种方式。一般人一天基础代谢需要消耗1500-2000大卡热量，想减肥热量摄取就必须低于这个值。而节食减肥的守则就是“三餐尽量少吃，晚餐少吃或者不吃”不需要非常的运动。
怎么在不运动的情况下快速减肥？ 减少外出就餐频率 减少在外就餐的次数是加快减肥速度的有效方式。外卖和餐馆的菜肴往往含有大量的油脂、盐分和味精，这些成分也许会干扰新陈代谢，减缓脂肪燃烧过程。因此，为了保持良好的身材，最好是自己动手做健康餐。
多喝水有助于促进新陈代谢，减少脂肪堆积。而且，水本身是没有热量的，所以多喝水并不会导致体重增加。相反，含糖饮料是减肥的大敌，它们含有大量的糖分，长期饮用容易导致体重增加。因此，应该尽量减少含糖饮料的摄入，用白开水、茶水或者无糖饮料来替代。
不用运动的减肥方式： 进食律。 晚上8点以后不容再吃东西。 每餐必须留下三分之一分量的饭菜。 学会挑食。 多喝水只喝水（只喝没有热量的白开水）。 不吃零食。 早晚测量体重。 多走路。 泡澡（泡澡可以提升身体体温提升体内新代）。 保持良好知识不跷二郎腿走路收腹。
我39天可以瘦七公斤吗?
因此，我希望我能在3个月内减去15公斤，当然减得越多越好。只是最少的要求是15公斤。本人身高159，体重69kg.（... 因为三个月后将是我人生的重大转折点，希望我能以壹个很好的状态去迎接。因此，我希望我能在3个月内减去15公斤，当然减得越多越好。只是最少的要求是15公斤。本人身高159，体重69kg.（真糟糕）。
必须能啊， 你的情况练几天就出效果的， 身高179cm，体重94kg，年龄30岁，刚去健身房，应该如何锻炼呢？ 一般是先在踏步机热身10-20分钟，然后做胸部和肩部的拉伸，接下来就可以做力量练习了。我向你个训练日程，能帮助你塑造体形，增长肌肉。 提议通过上网或者书籍知道ACT的正规训练方式。
第4周：养成易瘦体质 饮食和第3周一样，运动可以多练瑜伽拉升来塑形，脂肪大量流失，胃缩小很多这个时候体重至少能减去89公斤，偶尔放纵吃喝，身体也不会发生反弹，不健康的节食会出现反弹和身体健康隐患所以不提议通过节食减肥。
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