我们好，今日小编关注到壹个相对有意思的话题，就是关于减肥餐专家的问题，于是小编就整理了2个相关说明减肥餐专家的解答，让大家一起看看吧。
- 请教有减肥经验的大佬？
- 午餐如何吃可以既健康营养还减肥？
请教有减肥经验的大佬？
嗨，我们好，很高兴能在这里和我们探讨减肥的经验，其实这个话题是今年大家生活茶余饭后常聊的壹个话题，在这里我刘简单的同享一下我单人的减肥心得！
***加载中...单人经验，管住嘴迈开腿，已经从90公斤减至85公斤。经验就是，晚餐不吃，几乎每晚壹个6公里，燃脂跑，配速6.15，差不多40天时间。一周一次10公里配速6分20秒左右的慢跑。
早餐是2个鸡蛋壹个包子，中餐吃饱就行。晚餐最多吃点黄瓜或者水果，喝水。千万要记下，夜宵绝对不能吃。此外，以前晚餐和夜宵有喝酒，今年每周最多喝一次，减少不必备的应酬，也算把酒戒掉了吧。
按照你提供的这些数据，真的要减到80公斤，真的要从嘴上下功夫，千万要少吃，尤其是晚餐，夜宵更不用说了。
减肥这件事需要坚持，要有毅力和恒心。此前，我已经戒烟4年了，到现在没有抽过一根，所以，真的想要达到减肥目的，要做好充分的心理预备，下定决心，就不容回头，前功尽弃一次，再来很多次，或许都是徒劳。
我很感谢能回答你这个问题，这也是我的亲身故事吧，从110公斤减到80公斤历经7个月时间。同享一下我的一些经验和我遇见的一些困难。希望能帮助到你。
***加载中...我之前也面临着同样的困扰，我来说说我的看法，我觉得减肥想要成功，自律是必不可少的，向自己制定壹个有效计划，并严格的去执行，比如先从最简单的最初，不吃宵夜，不暴饮暴食，一定要把嘴巴孔子好并且要适量的运动，希望能帮助到您！
我又发言权的，本人2020年过年时200斤，目前减肥瘦到了160斤。
主要还是饮食和训练要做好。
一最初我是单纯的跑步加少吃，减掉水分10斤，外加10斤体重，180斤。
在以后最初加有氧不容跑步了，波比跳100个，深蹲100个，在keep上每日三组k3减脂继续少吃。
壹个月又瘦了十斤，170了，最初瘦不下去了，就办卡去健身房参与无氧，但是有氧也不能落下只不过少了。
健身房每日都去，有一天休息时间也要去骑单车。
170斤之后真的吃的就最初更讲究了，基本上早餐全麦面包加脱脂奶加西红柿。
中午就是香菇油菜，油麦菜炒油麦菜，西兰花炒西兰花，鸡胸肉卷手抓饼，清蒸鱼之类低脂肪高蛋白滴。
晚上就是每个礼拜两顿蔬菜沙拉，剩下几天就单纯吃水果，水果要吃西红柿，黄瓜苹果加脱脂奶，少吃。
训练量继续跟上跟上，然后坚持，我在训练之前加一本黑咖啡。
午餐如何吃可以既健康营养还减肥？
我从7月份到10月中旬，从144.5斤减到了132斤，我很少运动，主要就是靠控制饮食，减肥期间吃午餐要这样吃：
1.米饭不能少，我没有减肥之前，每餐就最多吃一碗饭，有时才半碗，胃又那么大，吃米饭少了自然吃其他东西就多，所以首先要多吃米饭，两碗为宜。
2.多吃青菜，香茹，木耳等黑色食品，素食往往好消化，相对容易促进新阵代谢，而且很多素菜的营养也高，而且多种组合。
3.中午可以适当吃肉，因为减肥期间晚上尽量不容吃肉，但是中午吃肉要把握一点就是总量不能超过三两肉，正常控制在二两肉为宜，此外高蛋白高营养的东西尽量少吃，像大闸蟹，动物内脏，[_a***_]不吃，多吃鱼肉或猪鸡肉。
到此，以上就是小编对于减肥餐专家的问题就说明到这了，希望说明关于减肥餐专家的2点解答对我们有用。