我们好，今日小编关注到壹个相对有意思的话题，就是关于减肥餐高的问题，于是小编就整理了1个相关说明减肥餐高的解答，让大家一起看看吧。
- 想减肥可是饭量又大，吃的又多，哪些食物热量低可以多吃又不担心长胖？有何主推？
想减肥可是饭量又大，吃的又多，哪些食物热量低可以多吃又不担心长胖？有何主推？
你好，下定决心减肥就要对自己“狠”一点，当然不是让你饿肚子。我们有没有发现，平时做的菜好吃了你就可以多吃一碗米饭，面条也特别好吃，吃到这些食物非常有满足感幸福感？主食也是碳水化合物，吃进大家肚子里会转换为葡萄糖，像米饭面条类的精致碳水吃饱后就非常满足，非常开心，是因为它糖分高啊，所以精米白面类主食要少吃，除了能吃饱和让你发胖，基本上没啥营养。
大家主食可以换成粗粮，如：土豆、山药、红薯、紫薯、玉米、三色黎麦、麦片、全麦面包、荞麦面。这些食物升糖没有那么快，也没有米饭白面条那么高的热量。（沐言小贴士：这些主食不可肆意放纵的吃，也不可以重油烹饪，煮或蒸完美，吃五分饱就行，另外五分吃啥呢，沐言下面接着同享）
满足大家碳水化合物的需求之后，还需要满足大家的蛋白质需求，高蛋白低脂肪低食物如：鱼、虾、牛肉、鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、鸡腿肉（去皮） 、豆腐。这些食物都可以满足大家的蛋白质需求，这些食物不可油炸和重油烹饪，最简单的烹饪方法热量才更低。
大家还需要吃蔬菜补充维生素，适合减肥人群吃的蔬菜有：芹菜、西兰花、黄瓜、青菜、菌菇类。
可以多吃肉和蔬菜，碳水少吃，很多女生减肥的时候总是会说，我只吃水果，我只喝粥，我还是没瘦，水果和粥的糖分都很高，糖分摄入过多才是发胖的根源，更没营养，希望我的同享能帮助到更多减脂的人。
我用了五个月减肥了30 斤。我的减肥心得是，吃对东西很重要。
1.早上吃一瓶脱脂牛奶，两个鸡蛋。饿的话再吃个苹果。千万不容吃米粉，升糖太快。
2.中午可以吃牛肉，鸡胸肉或者鱼肉。里面可以放红萝卜丝木耳金针菇等蔬菜。其中凉拌鸡胸肉非常适合减肥吃，既美味还饱腹感很足。还可以放点花生米。
3.下午饿的话可以三点左右吃个苹果