近两年，在追求美和健康的人群中流行起了一种叫做Smoothie的饮品，它还有壹个好听的中文名叫思慕雪。所谓的Smoothie，就是蔬菜混合水果，搅拌打匀而成的饮料。不同于果汁，它不会滤去果蔬的渣，因此含有更多的纤维，有效促进肠胃动起来。

据说不少好莱坞明星也都爱喝哦！不少试过的人反映，一杯下肚，能大大提升身体的活力，精力充沛，还有较强的饱腹感，在忍不住想吃零食的时候，不妨榨一杯Smoothie代替吧！一台搅拌机（无论高端还是低端），加上任何喜爱的水果和蔬菜，只需十几秒就能轻松搞定！

在比例上，可以根据你的口味来调整，加入果汁、酸奶、椰汁都可以。如果想口感甜一些，就水果多一些；如果喜爱清淡的口感，就蔬菜多一些。

用料

smoothie酸奶果昔的做法

1.30g酸奶+90g冷冻香蕉+20g覆盆子+40g草莓（至少有一种水果是冷冻过的，最好是香蕉）用料理机打成浓稠状的莓果奶昔

2.300g酸奶+20g奇亚籽混合均匀备用（混合均匀放置十分钟后成浓稠状再用）

3.新鲜草莓切片，围着杯壁贴一圈

4.倒一部分流程①的莓果奶昔进杯子里

5.用长柄勺子将流程②的奇亚籽酸奶小心的舀进杯子里

6.再倒入剩下的莓果奶昔

7.用新鲜草莓和薄荷叶在顶部装饰

8.完成

1.酸奶加即食燕麦拌成浓稠状（量可以自己把握）

2.芒果+酸奶+几片冷冻香蕉+小勺蜂蜜打成稠状的芒果泥（也可加冰块）

3.半个芒果切小块备用

4.先在杯中倒入早餐麦片（图中是Post的水果麦片），放2条装饰饼干

5.倒一层酸奶燕麦

6.倒一层芒果泥

7.再倒一层早餐麦片

8.继续倒一层酸奶燕麦→一层芒果泥→一层早餐麦片

最后铺芒果肉，薄荷叶装饰

小贴士

还有以下这些组合也可以试试哦！当然，你也可以尽情发挥自己的想象力，创造出一款属于你的Smoothie！

1.柑橘+香蕉+菠菜+椰奶+薄荷叶

2.葡萄柚+香蕉+青苹果+菠菜+水或橙汁

3.香蕉+苹果+菠菜+草莓+水

4.油桃或水蜜桃+车厘子+青柠汁+水

5.红树莓+香蕉+石榴汁+橙子

6.草莓+芒果+香蕉+希腊酸奶+椰奶

7.芒果+草莓+青拧+蜂蜜+水

8.凤梨+西瓜+芒果+椰子水

9.草莓+迷你胡萝卜+芒果+脐橙+椰子水