在冬天时节，气候相对干燥、寒冷，很多人都会在这个季节发生咳嗽以及感冒，因此，这个季节，我们需要做的就是要润肺止咳，养脾胃。那么该如何吃，才能有益于脾胃、脏腑健康呢个，不妨学会喝这几道汤水，可助你润肺和胃，身体棒棒，冬天不生病！

1.滋阴养肺、干咳少痰——【银耳莲子汤】

食材：银耳、莲子、红枣、冰糖各适量。

做法：

①先将银耳用冷水浸泡，待发后，然后去掉蒂，撕成小碎块备用；

②将锅中加入适量清水，然后先把莲子放下去，大火煮10分钟左右；

③红枣洗净，对半切开，然后与处理过的银耳一起放入锅中，中火熬煮1小时；

④时不时开锅搅拌一下，待银耳煮出胶之后，加入适量的冰糖，再盖住盖子熬5分钟即可食用。

2.润肺益气——【银耳南瓜粥】

食材：南瓜、银耳、大米各适量。

做法：

①预备好南瓜之后，然后去皮去瓤，切成小块备用；

②银耳备好，用水泡发，然后处理干净，撕碎备用；

③大米用水淘洗干净，放入锅中熬煮；

④待煮开的时候，开锅放入银耳以及南瓜一起下锅煮，然后一起熬煮至银耳出胶，南瓜煮烂即可食用。

3.滋阴润燥——【银百秋梨羹】

食材：银耳10克、百合10克、秋梨1只，冰糖适量。

做法：

①将秋梨洗净去皮去核，然后切成小块状备用；

②银耳泡发，洗净，撕成小块；

③将全部食材放放入碗中一起蒸，熟了之后，将食材喝汤。

4.健脾养胃——【香菇猪肚汤】

食材：猪肚1个，猴头菇150克，莲子40克，姜1块，盐适量

做法：

①先将猪肚清洗干净，然后整个下锅，炖煮半小时后捞出，切成一条条的备用；

②之后将其他食材清洗干净，与猪肚鸡一起放入锅中，中火炖煮2小时左右；

③加入调味料即可，味道鲜甜，喝下去很暖胃，很适合寒冷的冬天食用。

5.腹胀腹泻——【陈皮生姜茶】

食材：陈皮5克，生姜2片

做法：

①预备好以上食材，然后锅中加入适量水，烧开，放入陈皮和生姜；

②加适量红糖，代茶饮即可，一次一杯，一天两到三次即可。

6.食欲不佳者——【茉莉红茶】

食材：茉莉红茶3克

做法：

①先将茉莉红茶直接放进杯中，用沸水冲泡2分钟即可；

②饭后30分钟，可少量频饮；加点牛奶还可以消炎，有保护胃粘膜的作用。

7.益气润肺——【百合粥】

食材：干百合40克、粳米100克、冰糖、枸杞适量。

做法：

①先将干百合用清水洗净泡软，然后备用；

②将粳米淘洗干净，然后放入锅中，加入适量清水熬煮成粥；

③待粥煮开之后，放入百合以及冰糖、枸杞，熬煮熟即可食用。

除了以上食疗方式养生之外，想要安然过冬，这几件小事也要做好。

1、不容紧闭窗户

因为冬天很寒冷，多数人就喜爱门窗紧闭，其实这样的做法是不对的，这样做，只会让细菌以及病毒容易在你的家里滋生，而正确的做法应该是在无风的天气里，打开窗户，让室外的空气与室内的空气流通，这样做，不仅能保持室内的空气的清新，而且能让人的精神更加振作。

2、不宜剧烈运动

虽然冬天是容易长肥膘的季节，但是还是要适量的运动，运动但不容剧烈运动，最好是微微出汗，达到健康锻炼的目的即可。

3、早睡晚起

很多时候大家提倡养生都是早睡早起，但是冬天由于阳光不足，早上太阳升起相对晚，因此大家想要借助阳光来让大家精力充沛，那么就要早睡晚起，这里的晚起不是赖床赖到中午，而是最好是太阳升起后，能够微微刺眼在起来为宜。

4、养生重点护脚

因为脚部是离心脏最远的地方，因此血液循环较慢，所以，在寒冷的冬天，就很容易冰冷，而冬天的养生的重点，脚部护理是重中之重，因此护理方法是最好每日睡前泡一下脚，不仅可以缓解你一天的疲劳，还能促进体内血液循环，达到养生的目的。