我们都了解孕妇需要进补，但到底要如何补呢？补料太多了，而胃只有壹个啊，所以，准母亲们要注意挑选饮食。如何选？这里为准母亲们精心整理了五大补汤，让你天天换着花样吃，吃出新鲜感，也吃出健康来。

1 红枣花生炖猪蹄汤

这款汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是孕妇的必要之选。

主要材料：猪蹄、红枣、花生。

做法：将猪蹄放入锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱段、姜片、料酒，用小火连续煮2-3小时，直至汤汁呈乳白色，再加红枣和花生。最后加盐、味精，搅匀即成。

2 杏鲍菇海带煲鸡汤

这是一款特别适合孕妇进补的鸡汤，鸡肉富含蛋白质和各种营养成分，加上海带和杏鲍菇，具备丰富的钙质和微量元素，能够很好地补充孕妇需要的营养。

主要材料：母鸡半只，杏鲍菇，海带，红枣

做法：将鸡肉切好焯水，加入生姜和料酒下去小火煲2个小时后，放入洗好切好的杏鲍菇和海带，还可以加点去核的红枣，大火煮开，转小火炖制约20分钟左右，加入食盐和味精调味即可。

3 米酒南瓜红枣汤

这是一款很简单的汤，清淡又不失浓郁的味道，南瓜含有丰富的糖类和各种维生素，在各种油腻的肉汤中间夹杂这款清汤，也不失为一种好的挑选。

主要材料：红枣、南瓜、米酒、红糖

做法：将红枣洗净清水浸泡片刻，而后放入锅中用清水煮十分钟，随后将去皮切好的南瓜放入，边煮边除去上面的浮沫，最后加入米酒煮上2分钟，再依据单人喜好加入红糖调味即可食用。

4 冬瓜排骨汤

排骨汤是常见的一种汤，这款排骨汤加上冬瓜，吃起来也不会太油腻，同时也富含维生素和钙质，补中益气，滋养脾胃，对孕妇的养胎有极好的帮助。

主要材料：排骨， 党参， 冬瓜

做法：排骨焯水后，将排骨和党参放入清水里小火炖煮2个小时，最后放入切好的冬瓜大火煮20分钟，加入调味料即可。

5 枸杞杜仲腰花汤

猪腰含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等，有健肾补腰、和肾理气的功效，杜仲有安胎的功效，对于孕妇的身体来说是有百利而无一害的。

主要材料：杜仲，腰花，枸杞

做法：杜仲与枸杞先煮30分钟后，加入洗净切好的腰花煮成一碗，加入调料即可。

这几款汤都对孕妇的身体有很大的益处，但除了喝汤，平时准母亲们也要多注意水果蔬菜的摄入，孕期要特别注重饮食均衡，多补充各种维生素和钙质，同时注意休息，不容熬夜哦。